Navn: Ingrid
Klasse: 3IDA
Målgruppen: KIF gutter08
Tid: 17:30-19:00
Sted: Raumyr
Utstyr: Ball, kjegler, mål og vester
Mål for økta: Målet for økta er å koble litt av fra fotballen etter
sesongen og de siste kampene er spilt og samle ny motivasjon til ny sesong
Kunnskapsmål: Vite litt mer om Fair Play
Ferdighetsmål: Være gode lagkamerater og samarbeide godt sammen
Holdningsmål: Målet for økta er å overholde prinsippet om Fair Play og
snakke hverandre opp i konkurranse
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor(generelt for oppvarming) |
Metode |
Eventuell kommentar |
15min |
Generell oppvarming: Dansk stikkball Straff for å bli truffet: 5 knebøy 5spensthopp 5 situps 5 pushups |
Definerer et område basert på hvor mange som kommer Begynner med 1ball, så komme det flere etter hver |
Øke prestasjonsevnen Øke motivasjonen Forebygge skader Ved økt kroppstemperatur skjer: *Blodet og vevsvæsken flyter lettere *Transporten av næringsstoffer og oksygen går raskere *Musklene, leddende, bindevevet og senene blir mer tøyelige *De kjemiske reaksjonene går raskere *Nerveimpulsene går raskere *Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre *oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet *Konsentrasjonsevnen øker *Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå |
Oppdagende læring |
|
5min |
Leddutslagsdel:
|
Samle alle i en sirkel |
Forberede kroppen på leddutslag |
Apemetoden |
Si litt om Fair Play: Spørre om de vet hva Fair Play er -Fotballens verdier både på og utenfor banen -Skape trygge rammer -Snakke ordentlig til motspillere og medspillere |
20min |
Hoved-øvelse 1: Kanonball |
Dele inn i 2lag Bruke halve hallen Laget velger 1 konge som har 3 liv |
For å ha det gøy og jobbe taktisk og strategisk som et lag |
Vise og forklare |
|
15min |
Hoved-øvelse 2: Erteposestafett |
Deler de inn så de er 3 på hver lag Legger ertepose i midten som de en og en kan ta Når det er tomt på midten kan de stjele fra hverandre De som har flest poser etter 5min vinner Vi kjøer to runder og bytter på lagene |
Trener aerob utholdenhet gjennom en intervallpreget lek |
|
|
20min |
Hoved-øvelse 3: Hjørnefotball |
Deler inn i 4 lag Spiller på tvers i gymsalen og bruker benker som mål Lagene spiller til et av lagene på banen scorer eller en spilletid på
max 5min Neste lag er i gang med engang et av de to spillende lagene scorer |
For å holde litt på
ballkontrollen velger jeg å inkludere litt ball i økta |
Oppdagende læring avgående hvilken taktikk som er lurt Vise og forklare |
Fair play |
5min |
Avslutning: Tøying |
Tøyesirkel |
Viktig for å påskynde restitusjonsfasen og få en gradvis nedgang i
intensiteten på økta Tøying påvirker blodsirkulasjonen Påvirker bevegeligheten til barna Bedre komfort dagen etter økta |
Apemetode Oppdagede læring |
Jeg kjører noen tøyeøvelser og så plukker jeg ut noen spillere som
velger 1 øvelse hver |
Ingrid: Vi var 8stk på økta idag. Vi hadde fokus på Fairplay og hadde flere aktiviteter hvor de var delt i små lag hvor de ha fokus på å jobbe et slag. Det ble litt juks i en av øvelsene, men følte jeg klarte å styre de så de skjerpet seg til andre runde
SvarSlett