Aktive Lokalsamfunn

torsdag 9. desember 2021

Økt 9, uke 49, Kif fotball G13

 

Navn: Ingrid

Klasse: 3IDA

Målgruppen: KIF gutter08

Tid: 17:30-19:00

Sted: Raumyr

 

Utstyr: Ball, kjegler, mål og vester

 

Mål for økta: Målet for økta er å koble litt av fra fotballen etter sesongen og de siste kampene er spilt og samle ny motivasjon til ny sesong 

 

Kunnskapsmål: Vite litt mer om Fair Play

Ferdighetsmål: Være gode lagkamerater og samarbeide godt sammen

Holdningsmål: Målet for økta er å overholde prinsippet om Fair Play og snakke hverandre opp i konkurranse

 

 

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor(generelt for oppvarming)

Metode

Eventuell kommentar

15min

Generell oppvarming: Dansk stikkball

 

Straff for å bli truffet:

5 knebøy

5spensthopp

5 situps

5 pushups

 

Definerer et område basert på hvor mange som kommer

 

Begynner med 1ball, så komme det flere etter hver

Øke prestasjonsevnen

Øke motivasjonen

Forebygge skader

 

Ved økt kroppstemperatur skjer:

*Blodet og vevsvæsken flyter lettere

*Transporten av næringsstoffer og oksygen går raskere

*Musklene, leddende, bindevevet og senene blir mer tøyelige

*De kjemiske reaksjonene går raskere

*Nerveimpulsene går raskere

*Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre

*oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

*Konsentrasjonsevnen øker

*Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå

Oppdagende læring

 

5min

Leddutslagsdel:

 

  • Squat to stand
  • Verdens beste tøying
  • Skorpionen
  • Hunden

 

  • Diskutere to og to hvordan man er en god lagspiller?

 

Samle alle i en sirkel

Forberede kroppen på leddutslag

 

 

Apemetoden 

Si litt om Fair Play:

 

Spørre om de vet hva Fair Play er

 

-Fotballens verdier både på og utenfor banen

-Skape trygge rammer

-Snakke ordentlig til motspillere og medspillere

20min

Hoved-øvelse 1: Kanonball

 

 Dele inn i 2lag

 

Bruke halve hallen

 

Laget velger 1 konge som har 3 liv

For å ha det gøy og jobbe taktisk og strategisk som et lag 

Vise og forklare

 

15min

Hoved-øvelse 2: Erteposestafett

Deler de inn så de er 3 på hver lag

 

Legger ertepose i midten som de en og en kan ta

 

Når det er tomt på midten kan de stjele fra hverandre

 

De som har flest poser etter 5min vinner

 

Vi kjøer to runder og bytter på lagene

 

 

 

 

Trener aerob utholdenhet gjennom en intervallpreget lek

 

 

20min

Hoved-øvelse 3: Hjørnefotball

 

Deler inn i 4 lag

 

Spiller på tvers i gymsalen og bruker benker som mål 

 

Lagene spiller til et av lagene på banen scorer eller en spilletid på max 5min

 

Neste lag er i gang med engang et av de to spillende lagene scorer

 For å holde litt på ballkontrollen velger jeg å inkludere litt ball i økta

Oppdagende læring avgående hvilken taktikk som er lurt

 

Vise og forklare

Fair play

5min

Avslutning: Tøying 

Tøyesirkel

Viktig for å påskynde restitusjonsfasen og få en gradvis nedgang i intensiteten på økta

Tøying påvirker blodsirkulasjonen

Påvirker bevegeligheten til barna

Bedre komfort dagen etter økta

Apemetode

 

Oppdagede læring

Jeg kjører noen tøyeøvelser og så plukker jeg ut noen spillere som velger 1 øvelse hver

 

1 kommentar:

  1. Ingrid: Vi var 8stk på økta idag. Vi hadde fokus på Fairplay og hadde flere aktiviteter hvor de var delt i små lag hvor de ha fokus på å jobbe et slag. Det ble litt juks i en av øvelsene, men følte jeg klarte å styre de så de skjerpet seg til andre runde

    SvarSlett