Aktive Lokalsamfunn

mandag 20. desember 2021

Økt 11, Uke 51, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Øktplan nr 11

Navn: Vegard Holm Johannesen

Dato: 20.12.2021

Målgruppe: 9-10 i Bevern

Utsyr: Baller, kjegler,

Periodemål:

Mål for økta: Skape idrettsglede for barna siden det er juleavslutning. 

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Utsyr

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

10 min

10 min: Gå rolige runder rundt stadion for å bli gode og varme.

Trengs ikke noen vise eller forklare metode, passe på at alle har noen å gå med. Huke de inn etter 8 min ca sånn at de kan begynne med videre aktivitet.

Ski og staver

*Øke kroppstemperatur:

*Øke motivasjon

Hindre eventuelle skader

*Muskler og ledd blir mer tøyelige.

*Konsentrasjonsevnen øker

*Konsentrasjonsevnen økes

*Blodet og vevæske flyter lettere

*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet

Være med å gå noen runder

Hoveddel:

35 min

15 min: Dansk stikkball

Ikke lov med mer enn 2 skyv på skia. Dersom man blir skutt må man gå en liten runde.

 

20 min: Kanonball

Ikke lov å dodge med ballen, hodet er fritt, kongen har 3 liv (får ballenen kun første gangen).

Vise og forklare: Barna har lekt leken før, og forklarer lett.

 

 

 

 

Vise og forklare metoden: Barna har lekt det før og kan reglene.

 Baller, kjegler

 

 

 

 

Baller og kjegler.

Dette er for å ha det gøy på avslutninga.

 

 

Dette er for å ha det gøy, også for å trene på samarbeid.

Være med og forklare

Avslutning:

5 min

 UTDELING AV GODTEPOSE

 

 

 

Dele ut godteposer

 

1 kommentar:

  1. Var ikke her pga covid-19. Ifølge hjelpetrenere gikk økta bra.

    SvarSlett