Aktive Lokalsamfunn

onsdag 8. desember 2021

Økt 8, Uke 49, IL Bevern skiskyting, Mari Øverby

 Øktplan uke 49

Navn: Mari Øverby

Klasse: 3IDB

Idrett: Skiskyting

Gruppe: 10-12år

Varighet: 1time – 1,5time

Utstyr: kjegler, våpen

Dato for gjennomføring: 9. desember 2021

Sted: Skytebanen i Bevergrenda

Periodemål: Forberede oss best mulig til sesongen, både fysisk og på standplass. 

Mål for økta: Forbedre utøvernes presisjon innen skyting ved hjelp av enkelskudd og tørrtrening

Holdningsmål: Dele erfaringer og hjelpe hverandre

Ferdighetsmål: Teste nye treningsmetoder samtidig vi har det gøy:)

Kunnskapsmål: Få kunnskap om nye måter å trene skyteteknikk på

Varighet

Hva (innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode / merknad

25min

 

 

25min

 

Oppvarming:

 

 

Innskyting

 

 

 

Først en løperunde for å få opp varmen, mens foreldrene lader våpnene.

 

Innskyting blir gjennomført på den måten at de skyter en serie på papp. Deretter løper alle sammen frem til blinkene for å se hvordan det gikk. Så stiller de som trenger å stille og så skyter alle en serie til. Så løper vi frem til blinkene en gang til. Om det blir nødvendig skyter de en serie til.

 

 

Når vi løper frem og ser på blinkene spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å stille før jeg sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig selvstendige.

 

Oppvarming kan øke motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader.

 

Vis og forklar

30min

 

30min

Hoveddel:

10min

 

 

 

 

 

 

10min

 

10min

Presisjonsskyting:

Tørrtrening

3 x 1min holdetrening +

5 serier med fokus på ettertrekk og pusteteknikk

 

Enkeltskudd +

enkeltskuddstafett


Skyting med puls

Tørrtrening er skyting uten skudd og er den viktigste treningsformen i skyting.

Enkeltskudd er viktig for å automtisere drillen og gjøre den raskere samtidig som man blir bedre på å fokusere på hvert skudd.

Jeg setter opp en liten runde de løper mellom hver serie for å få opp pulsen til utøverne. Det blir en konkurranse mellom utøverne for å få den mer motiverte

 

 

Vis og forklar

 

10 til 15min

 

 

 

Avslutning:

 

Skytekonkurranse

 

2 Skytekonkurranser:

 -Alle står ett par meter bak matta si (på en linje). De skal skyte fem skudd når jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5 pushups per bom. Første som er ferdig vinner.

 -Alle legger seg ned på matta og i skytestilling. Når alle er klare til å skyte starter konkurransen. Jeg sier ulike skivenummer og når jeg sier deres skal de trekke av så fort som mulig. Målet er å treffe flest mulig blinker og klare å trekke av akkurat når jeg sier deres skivenummer

 

Skytekonkurransene:

Dette er en gøy måte for barna å avslutte treningen på. De får trent på å gjøre skytinga fort og jeg får se hva som de trener å trene mer på.

 

Den andre skytekonkurransen er en bra konsentrasjonsøvelse. De må ligge lenge og sikte på blinken.

 

 

 

Vis og forklar

 

 

 

 

 

2 kommentarer:

  1. Økta gikk bra! Jeg tror de lærte mye nytt. Dette var første økten deres på ski, så vi fokuserte ekstra på hvor vi skulle legge stavene og delte erfaringer. Enkeltskudd stafetten fungerte også bra. alt i alt var det en velykket økt og utøverne var veldig flinke!

    SvarSlett
  2. Fikk du endret på planen du opprinnelig hadde laget pga snø? Flere endringer kanskje?

    SvarSlett