Aktive Lokalsamfunn

onsdag 15. desember 2021

Økt 9, Uke 50, IL Bevern skiskyting, Mari Øverby

 Øktplan uke 50

Navn: Mari Øverby

Klasse: 3IDB

Idrett: Skiskyting

Gruppe: 10-12år

Varighet: 1time – 1,5time

Utstyr: kjegler, våpen

Sted: Skytebanen i Bevergrenda

Periodemål: Forberede oss best mulig til sesongen, både fysisk og på standplass. 

Mål for økta: Teste alt vi har trent på, og bli bedre på å skyte med puls

Holdningsmål: Dele erfaringer og hjelpe hverandre

Dato for gjennomføring: 16. desember 2021

Ferdighetsmål: Gjennomføre en konkurranse, samtidig som vi har det gøy:)

Kunnskapsmål: Få mer kunnskap og erfaringer på hvordan man kan gjennomføre en konkurranse.

Varighet

Hva (innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode / merknad

30min

 

5min

 

25min

 

Oppvarming:

 

Rolig løperunde

 

Innskyting

 

 

 

Først en løperunde for å få opp varmen, mens foreldrene lader våpnene.

 

Innskyting blir gjennomført på den måten at de skyter en serie på papp. Deretter løper alle sammen frem til blinkene for å se hvordan det gikk. Så stiller de som trenger å stille og så skyter alle en serie til. Så løper vi frem til blinkene en gang til. Om det blir nødvendig skyter de en serie til.

 

 

Når vi løper frem og ser på blinkene spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å stille før jeg sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig selvstendige.

 

Oppvarming kan øke motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader.

 

Vis og forklar

35min

 

5min

 

30min

Hoveddel:

 

Skyte-repetisjon

 

Konkurranse

Før konkurransen tar vi en repitisjon på skyting med puls, ski og staver. Målet er å dele erfaringer og lære av hverandre.

 

Vi skal gjennomføre en ordentlig konkurranse.

Utøverne skal gå distansen sprint. Det vil si 2 skytinger med en runde mellom hver (3 runder til sammen) og en strafferunde per bom.

 

For å kunne holde avstand skal vii ha individuell start, men jeg skal ta tiden for de har et veldig stort konkurranseinstinkt.

 

 

Hva er vel mer konkurranseforbredene enn en konkurranse?

Derfor skal vi gjennomføre en konkurranse. Mange av utøverne har ikke gjennomført en konkurranse ennå i år, derfor vil det være gøy for de å få prøvd alt vi har trent på.

 

Vis og forklar

 

10 til 15min

 

 

 

Avslutning:

 

Skytekonkurranse

 

2 Skytekonkurranser:

 -Alle står ett par meter bak matta si (på en linje). De skal skyte fem skudd når jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5 pushups per bom. Første som er ferdig vinner.

 -Alle legger seg ned på matta og i skytestilling. Når alle er klare til å skyte starter konkurransen. Jeg sier ulike skivenummer og når jeg sier deres skal de trekke av så fort som mulig. Målet er å treffe flest mulig blinker og klare å trekke av akkurat når jeg sier deres skivenummer

 

Skytekonkurransene:

Dette er en gøy måte for barna å avslutte treningen på. De får trent på å gjøre skytinga fort og jeg får se hva som de trener å trene mer på.

 

Den andre skytekonkurransen er en bra konsentrasjonsøvelse. De må ligge lenge og sikte på blinken.

 

 

 

Vis og forklar

 

2 kommentarer:

  1. Fin plan med gode mål.
    Regner med at dere går på ski nå at det er snø.

    SvarSlett
  2. Økta gikk veldig bra og mange av utøverne fikk gjennomført sin første konkurranse noensinne. Dette var første treningen jeg hadde både 10-12-års gruppa og skiskytterskolen sammen så det var litt krevende, men vi fikk det til. Jeg må bli mer bestemt når jeg gir beskjeder og ikke henge meg opp i at utøverne begynner å argumentere med opplegget. Men alt i alt var det bra, mange følte på mestring og det var målet:)

    SvarSlett