Øktplan uke 50
Navn: Mari Øverby
Klasse: 3IDB
Idrett: Skiskyting
Gruppe: 10-12år
Varighet:
1time – 1,5time
Utstyr: kjegler,
våpen
Sted: Skytebanen i Bevergrenda
Periodemål: Forberede oss best mulig til sesongen,
både fysisk og på standplass.
Mål
for økta: Teste alt vi har trent på, og bli bedre på å skyte med puls
Holdningsmål: Dele
erfaringer og hjelpe hverandre
Dato for
gjennomføring: 16. desember 2021
Ferdighetsmål: Gjennomføre en konkurranse, samtidig som vi
har det gøy:)
Kunnskapsmål: Få mer kunnskap og erfaringer på hvordan man
kan gjennomføre en konkurranse.
|
Varighet |
Hva
(innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode
/ merknad |
|
30min
5min
25min
|
Oppvarming:
Rolig løperunde
Innskyting
|
Først en løperunde for
å få opp varmen, mens foreldrene lader våpnene. Innskyting blir
gjennomført på den måten at de skyter en serie på papp. Deretter løper alle
sammen frem til blinkene for å se hvordan det gikk. Så stiller de som trenger
å stille og så skyter alle en serie til. Så løper vi frem til blinkene en
gang til. Om det blir nødvendig skyter de en serie til. |
Når vi
løper frem og ser på blinkene spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å
stille før jeg sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig
selvstendige.
Oppvarming kan øke
motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader. |
Vis og
forklar |
|
35min
5min
30min |
Hoveddel:
Skyte-repetisjon
Konkurranse
|
Før
konkurransen tar vi en repitisjon på skyting med puls, ski og staver. Målet er
å dele erfaringer og lære av hverandre.
Vi skal
gjennomføre en ordentlig konkurranse. Utøverne
skal gå distansen sprint. Det vil si 2 skytinger med en runde mellom hver (3
runder til sammen) og en strafferunde per bom.
For å
kunne holde avstand skal vii ha individuell start, men jeg skal ta tiden for
de har et veldig stort konkurranseinstinkt.
|
Hva er vel mer konkurranseforbredene enn en
konkurranse? Derfor skal vi gjennomføre en konkurranse. Mange
av utøverne har ikke gjennomført en konkurranse ennå i år, derfor vil det være
gøy for de å få prøvd alt vi har trent på. |
Vis og
forklar |
|
10 til
15min
|
Avslutning:
Skytekonkurranse
|
2 Skytekonkurranser: -Alle
står ett par meter bak matta si (på en linje). De skal skyte fem skudd når
jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5 pushups per bom. Første som er
ferdig vinner. -Alle
legger seg ned på matta og i skytestilling. Når alle er klare til å skyte
starter konkurransen. Jeg sier ulike skivenummer og når jeg sier deres skal
de trekke av så fort som mulig. Målet er å treffe flest mulig blinker og
klare å trekke av akkurat når jeg sier deres skivenummer
|
Skytekonkurransene: Dette er en gøy måte for barna å avslutte
treningen på. De får trent på å gjøre skytinga fort og jeg får se hva som de
trener å trene mer på. Den andre skytekonkurransen er en bra
konsentrasjonsøvelse. De må ligge lenge og sikte på blinken.
|
Vis og
forklar |
Fin plan med gode mål.
SvarSlettRegner med at dere går på ski nå at det er snø.
Økta gikk veldig bra og mange av utøverne fikk gjennomført sin første konkurranse noensinne. Dette var første treningen jeg hadde både 10-12-års gruppa og skiskytterskolen sammen så det var litt krevende, men vi fikk det til. Jeg må bli mer bestemt når jeg gir beskjeder og ikke henge meg opp i at utøverne begynner å argumentere med opplegget. Men alt i alt var det bra, mange følte på mestring og det var målet:)
SvarSlett