Mål for økta: Kunne klare å ha rytmisk pusting på crawl
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor |
Oppvarming 5min | Kom alle mine små delfiner | Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss | Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre |
Hoveddel 30 min | Crawl uten pust Crawl med pust Rygg | Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste | For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte |
Avslutning 5 min | Glistup | Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl. | Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs |
Frilek 5 min | Barna gjør hva de vil | De tar ut leker og leker | Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening |
Det gikk bra, alle klarer både pusting og rytmisk pusting. Noen klarte også og svømme 12,5m, atlså halve bassenget. Kommer til å ha fokus på dette neste gang
SvarSlett