Øktplan uke 48
Navn: Mari Øverby
Klasse: 3IDB
Idrett: Skiskyting
Gruppe: 10-12år
Varighet: 1time – 1,5time
Utstyr: kjegler, våpen, stoppeklokke
Dato for
gjennomføring: 2. desember
2021
Sted: Skytebanen i Bevergrenda
Periodemål: Forberede oss best mulig til sesongen, både fysisk og på
standplass.
Mål for
økta: Gjøre utøverne trygge på hvert enkelt skudd
Holdningsmål: Høre på mine beskjeder for at jeg skal
slippe å gjenta meg. På den måten slipper vi å så lenge i ro og bli kalde.
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene på standplass samtidig som vi
har det gøy:)
Kunnskapsmål: Få kunnskap om ny type trening (koordinasjon)
og teste nye skytekonkurranser
|
Varighet |
Hva
(innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode
/ merknad |
|
25min
5min
20min
|
Oppvarming:
stikkball
Innskyting
|
Jeg setter ut fire
kjegler og vi spiller stikkball innenfor kjeglene. Når man blir skutt løper
man rundt en kjegle. Innskyting blir
gjennomført på den måten at de skyter en serie på papp. Deretter løper alle
sammen frem til blinkene for å se hvordan det gikk. Så stiller de som trenger
og stille og alle skyter en serie til. Så løper vi frem til blinkene en gang
til. Om det blir nødvendig skyter de en serie til. |
Det er så kaldt om
dagen at vi starter treningen med litt stikkball mens de voksne lader for å
ikke bli kalde
Oppvarming kan øke
motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader. |
Vis og
forklar |
|
40min
20min
10min
10min |
Hoveddel:
Rolig
komb
Stafett
enkeltskudd |
Rolig
komb = løping + skyting. De løper 3-4 runder og skyter mellom hver runde.
Stafett: Jeg deler inn i
lag på 2 og setter opp en liten runde som de løper før de skyter en serie.
Hvis de bommer må de inn i strafferunden. 2 etapper hver. Raskeste laget i
mål vinner.
Enkeltskudd, De skyter ett og
ett skudd og mellom hvert skudd skal de reise seg opp, på denne måten får de
øvd på drill og liggestilling.
|
Rolig komb er en bra måte å holde varmen i kaldt
vær Stafett: Når det er to og to på hvert lag blir det mer
aktivisering og mindre stilleståing. Stafett er også en fin måte å konkurrere mot de
andre på. De blir også litt stresset og pulsen øker. Dette er god trening før
vinteren
|
Vis og
forklar |
|
10 til
15min
|
Avslutning:
Skytekonkurranse
|
Ny skyte konkurranse: 2 og 2 mot hverandre, men de skyter på
samme blink. En skyter fra høyre og en skyter fra venstre. Den som treffer
blinken i midten først, vinner. |
Skytekonkurransene: Dette er en gøy måte for barna å avslutte
treningen på. De får trent på å gjennomføre skytinga fort og samtidig kjenne
på litt stress. |
Vis og
forklar |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar