Aktive Lokalsamfunn

onsdag 1. desember 2021

Økt 7, Uke 48, IL Bevern skiskyting, Mari Øverby

Øktplan uke 48

Navn: Mari Øverby

Klasse: 3IDB

Idrett: Skiskyting

Gruppe: 10-12år

Varighet: 1time – 1,5time

Utstyr: kjegler, våpen, stoppeklokke

Dato for gjennomføring: 2. desember 2021

Sted: Skytebanen i Bevergrenda

Periodemål: Forberede oss best mulig til sesongen, både fysisk og på standplass. 

Mål for økta: Gjøre utøverne trygge på hvert enkelt skudd

Holdningsmål: Høre på mine beskjeder for at jeg skal slippe å gjenta meg. På den måten slipper vi å så lenge i ro og bli kalde.

Ferdighetsmål: Mestre øvelsene på standplass samtidig som vi har det gøy:)

Kunnskapsmål: Få kunnskap om ny type trening (koordinasjon) og teste nye skytekonkurranser

Varighet

Hva (innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode / merknad

25min

 

5min

 

20min

 

Oppvarming:

 

stikkball

 

Innskyting

 

 

Jeg setter ut fire kjegler og vi spiller stikkball innenfor kjeglene. Når man blir skutt løper man rundt en kjegle.

 

Innskyting blir gjennomført på den måten at de skyter en serie på papp. Deretter løper alle sammen frem til blinkene for å se hvordan det gikk. Så stiller de som trenger og stille og alle skyter en serie til. Så løper vi frem til blinkene en gang til. Om det blir nødvendig skyter de en serie til.

Det er så kaldt om dagen at vi starter treningen med litt stikkball mens de voksne lader for å ikke bli kalde

 

 

Oppvarming kan øke motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader.

 

Vis og forklar

40min

 

20min

 

10min

 

10min

Hoveddel:

 

Rolig komb

 

Stafett

 

enkeltskudd

Rolig komb = løping + skyting. De løper 3-4 runder og skyter mellom hver runde.

 

Stafett:

Jeg deler inn i lag på 2 og setter opp en liten runde som de løper før de skyter en serie. Hvis de bommer må de inn i strafferunden. 2 etapper hver. Raskeste laget i mål vinner.

 

Enkeltskudd,

De skyter ett og ett skudd og mellom hvert skudd skal de reise seg opp, på denne måten får de øvd på drill og liggestilling.

 

 

Rolig komb er en bra måte å holde varmen i kaldt vær

Stafett:

Når det er to og to på hvert lag blir det mer aktivisering og mindre stilleståing.

Stafett er også en fin måte å konkurrere mot de andre på. De blir også litt stresset og pulsen øker. Dette er god trening før vinteren

 

 

Vis og forklar

 

10 til 15min

 

 

 

Avslutning:

 

Skytekonkurranse

 

Ny skyte konkurranse:

2 og 2 mot hverandre, men de skyter på samme blink. En skyter fra høyre og en skyter fra venstre. Den som treffer blinken i midten først, vinner.

Skytekonkurransene:

Dette er en gøy måte for barna å avslutte treningen på. De får trent på å gjennomføre skytinga fort og samtidig kjenne på litt stress.

 

 

Vis og forklar

 

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar