Periodeplan - Uke 2-5, Grønn gruppe

 

Periodeplan for Grønn gruppe IL Skrim

Uke: 1-5

Tid: Mandager 18:00-19:30

Trener: Magnus Myhre Næsset, Kjartan Nybråten, Jørn Espen Bolstad

Mål for perioden: få gått mye på ski, slik at de får gode ferdigheter på ski, gi glede og mestring med å gå fort og leke på ski, beholde leiken på skia. påvirke viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet. Samtidig som de utvikler gode tekniske mønstre på ski.

Uke	Økt	Stilart	Innhold i hoveddel	Intensitet
2	Skitrening, lære seg diagonalgang, med og utan staver	Klassisk	1.      teknikk trening med og uten staver 2.      løpe i motbakke 3.      stafett i motbakke, bruke det vi har lært	Lav
3	Ferdighetsutvikling på ski, utfordre seg selv på rytme og balanse	Skøyting	1.      sette opp en hinderløype som utfordrer dem 2.      anvende denne både med og uten staver, ta på hode eller hofta 3.      ha konkuranser mot hverandre i hinderløypa	Høy
4	Skitrening, lære seg staking på flater, gå hurtighet og ha litt stafetter	Klassisk	1.      teknikktrening 2.      hurtighet 3.      stafetter	Middels
5	Skitrening, leikaktiviteter med høyt fokus på aktivitet, aerobe utholdenhet	Skøyting	Leikene: 1.      kanonball 2.      sisten (litt større område) 3.      forflyttningsstafett	Middels