Aktive Lokalsamfunn

torsdag 16. desember 2021

Periodeplan - Uke 2-5, Grønn gruppe

 

Periodeplan for Grønn gruppe IL Skrim


Uke: 1-5

Tid: Mandager 18:00-19:30

Trener: Magnus Myhre Næsset, Kjartan Nybråten, Jørn Espen Bolstad

Mål for perioden: få gått mye på ski, slik at de får gode ferdigheter på ski, gi glede og mestring med å gå fort og leke på ski, beholde leiken på skia. påvirke viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet. Samtidig som de utvikler gode tekniske mønstre på ski.

Uke

Økt

Stilart

Innhold i hoveddel

Intensitet

2

Skitrening, lære seg diagonalgang, med og utan staver

Klassisk

1.      teknikk trening med og uten staver

2.      løpe i motbakke

3.      stafett i motbakke, bruke det vi har lært

Lav

3

Ferdighetsutvikling på ski, utfordre seg selv på rytme og balanse

Skøyting

1.      sette opp en hinderløype som utfordrer dem

2.      anvende denne både med og uten staver, ta på hode eller hofta

3.      ha konkuranser mot hverandre i hinderløypa

Høy

4

Skitrening, lære seg staking på flater, gå hurtighet og ha litt stafetter

Klassisk

1.      teknikktrening

2.      hurtighet

3.      stafetter

Middels

5

Skitrening, leikaktiviteter med høyt fokus på aktivitet, aerobe utholdenhet

Skøyting

Leikene:

1.      kanonball

2.      sisten (litt større område)

3.      forflyttningsstafett

Middels

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar