økt 8, uke 48, skrim håndball, g07, Charlotte Ravnås

Navn: Charlotte Ravnås Målgruppe: gutter 13-14 år Dato og tid: 2. desember klokka 16:00-17:00 Sted: Vestsida ungdomsskole Ferdighetsmål: skuddteknikk og plassering (egen posisjon) Kunnskapsmål: Lære når det er lurt å skyte hvor Holdningsmål: ha en positiv innstilling, og gi hverandre tilbakemeldinger Utstyr: vester og baller
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
10 min	Generell oppvarming: Spille på basketkurvene	Deler inn i to lag. Om å gjøre å skåre i basketkurven, kun 3 skritt, ikke lov å stusse.	Starter økta med leik for å få en morsom start på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.   Ved å si at alle må være over midten så blir det mer aktivisering og de blir fortere varm.	Forklarer
7 min	Spesiell del:	Mobilitet: Verdens beste tøyning Jesus Skulder planke Squat too stand, med henda over hodet.   Spillerne skal gå sammen to og to. Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De skal kaste med høyre og venstre, og øke avstanden etter hvert. Her er det viktig med fokus på riktig kastteknikk. Treffe midt på brystet til den andre Høy arm Albuen rett ut fra kroppen Balanse i avlevering og riktig stamfot.     Halvt ut oppe Halvt ut nede Helt ut oppe Helt ut nede Fritt	Siden det blir mye skudd i denne treninga skal vi varme skuldrene godt opp slik at det ikke skjer noen skader. Tror ikke de er kjent med mobilitetsøvelser.         Varme opp kastarm for å unngå skader og gjør kastarmen klar for hoveddelen.                       Bestemmer litt hvor de skal skyte, men keeperne sier selv ifra når de er varme eller om de trenger flere skudd. Slik at keeperne blir ordentlige varme og unngår skader.	Vis og forklar
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
10 min                   20 min                                   10 min	Keeperøvelse:                   Skudd fra egen posisjon:                                   Spill på 2 mål	Alle steller seg på 6m linja og står med ryggen mot mål. Også når det er din tur til å skyte (følger rekka bortover) skyter du på den sida som du vender deg til. Vender du mot høyre skyter du i det korte hjørnet. Etter et par runder deler jeg ut tall, og når jeg roper ditt tall snur du deg.   Ving -> Kantspiller spiller bakspiller som gjør et troverdig pådrag og spiller kantspiller. Kantspiller skal time pasningen og få høyde i innhoppet.   Bakspiller -> blir spilt opp av midtback, bakspilleren kommer i fart og går opp på hoppskudd.     Midtback -> blir spilt opp av side backen, og skal ta et underarmsskudd   Keeper -> redde skuddene     Første lag til å skåre 5 mål	Fokus på: - Satse maksimalt hver gang. - Høy arm i svevet. - Få høyde i opphoppet. - Sats både på høyre og venstre fot. - Lande på parallelle bein.   - Så liten tid med ballen som mulig før skudd fra luft. - Troverdig pådrag fra midtre bakspiller. - Timing i tilløp, pasning og sats. - gå opp på første skritt   -Bruke håndleddet - plassere godt     - tørre å holde stanga i ving skudd - lese bakspillerne   Siden det er konkurranse så tenker de mer på å presisere skuddet slik at de vinner.	Vis og forklar/ oppdagende læring
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
2 min	Avslutning:	Samler guttene i en sirkel og tøyer ut for å høre om hvordan økta var og hva de ønsker å gjøre fremover og fokusere videre på.	Slik at jeg kan sette opp økter de er motiverte til å gjennomføre og slik at de kan utvikle seg