Navn: Vegard Holm Johannesen
Dato: 13.12.2021
Målgruppe: 9-10 i Bevern
Utsyr: Kjegler, terninger
Periodemål:
Bli vant med ski under beina gjennom
forskjellige aktiviteter og øvelser.
Mål for økta: Påvirke barnas trygghet på ski, og
få kjenne på å gå på ski igjen.
|
Oppvarming:
20 min
|
20 min: Dansk Stikkball
Ikke lov med mer enn 2 skyv på skia
|
Vise og forklare-metoden: Borgar og Arne
forklarer hvordan leken er og fungerer. Barna har lekt det før.
|
Kjegler og baller
|
*Øke kroppstemperatur:
*Øke motivasjon
Hindre eventuelle skader
*Muskler og ledd blir mer tøyelige.
*Konsentrasjonsevnen øker
*Konsentrasjonsevnen
økes
*Blodet
og vevæske flyter lettere
*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet
|
Naturligvis holde gruppa rolig osv, siden de er
hovedtrenere i dag.
|
Hoveddel:
40 min
|
15-20 min: Haien kommer: 1 hai, 4
"lag" som skal være fisker. Trener sier at laga skal ut og svømme.
Roper haien kommer og må komme seg tilbake i hjemmet sitt.
15 min:
Barna deles inn i lag på tre. De går et strekke.
På enden skal det være en sirkel med terninger utenfor. Man skal slå
terningen en gang, og gå så mange runder rundt sirkelen som øynene viser.
|
Vise og forklare-metoden: Noen av barna har lekt
den før, men hjelpetrenere er med å forklare.
Vise og forklare metoden: Vise barna hvordan
leken fungerer, og forklare den samtidig .
|
Kjegler
Kjegler, terninger
|
Dette er for å trene på balansen og teknikken
uten staver.
Dette er for å påvirke barnas trygghet og
manuvrering på ski.
|
Gjør jobben til hovedtrener.
|
Avslutning:
5 min
|
5 min rolig tøying:
*Knestrekker
*knebøyer
*hoftebøyer
*Skulderledd
|
Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør
øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.
|
|
Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.
Også for å få blodgjennomstrømning.
|
|
Var ikke på denne øtka pga. covid-19. Arne og Borgar sa økta hadde gått bra.
SvarSlett