Aktive Lokalsamfunn

mandag 13. desember 2021

Økt 10, Uke 50, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Navn: Vegard Holm Johannesen

Dato: 13.12.2021

 

Målgruppe: 9-10 i Bevern

Utsyr: Kjegler, terninger

Periodemål:

Bli vant med ski under beina gjennom forskjellige aktiviteter og øvelser.

Mål for økta: Påvirke barnas trygghet på ski, og få kjenne på å gå på ski igjen.

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Utsyr

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

20 min

20 min: Dansk Stikkball

Ikke lov med mer enn 2 skyv på skia

Vise og forklare-metoden: Borgar og Arne forklarer hvordan leken er og fungerer. Barna har lekt det før.

Kjegler og baller

*Øke kroppstemperatur:

*Øke motivasjon

Hindre eventuelle skader

*Muskler og ledd blir mer tøyelige.

*Konsentrasjonsevnen øker

*Konsentrasjonsevnen økes

*Blodet og vevæske flyter lettere

*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet

Naturligvis holde gruppa rolig osv, siden de er hovedtrenere i dag.

Hoveddel:

40 min

15-20 min: Haien kommer: 1 hai, 4 "lag" som skal være fisker. Trener sier at laga skal ut og svømme. Roper haien kommer og må komme seg tilbake i hjemmet sitt.  

 

15 min:

Barna deles inn i lag på tre. De går et strekke. På enden skal det være en sirkel med terninger utenfor. Man skal slå terningen en gang, og gå så mange runder rundt sirkelen som øynene viser.

 

Vise og forklare-metoden: Noen av barna har lekt den før, men hjelpetrenere er med å forklare.

 

 

 

Vise og forklare metoden: Vise barna hvordan leken fungerer, og forklare den samtidig .

Kjegler

 

 

 

 

 

 

 

Kjegler, terninger

Dette er for å trene på balansen og teknikken uten staver.

 

 

 

Dette er for å påvirke barnas trygghet og manuvrering på ski. 

Gjør jobben til hovedtrener.

Avslutning:

5 min

5 min rolig tøying:

*Knestrekker

*knebøyer

*hoftebøyer

*Skulderledd

 Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.

 

Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.

Også for å få blodgjennomstrømning.

 

 

1 kommentar:

  1. Var ikke på denne øtka pga. covid-19. Arne og Borgar sa økta hadde gått bra.

    SvarSlett