Økt 1, uke 41, selunge

 Mål for økta: Innlæring av crawl teknikk 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust så langt de klarer, stopper hver gang de må puste   Supermann, puste på siden   Rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 2, uke 42, selunge

  Mål for økta: Kunne klare å puste på crawl

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg Supermann	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 3, uke 43, selunge

 Mål for økta: Kunne klare å ha rytmisk pusting på crawl

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 4, uke 44, Selunge

 

 Mål for økta: Klare og svømme 12,5 meter med crawl og rygg.

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 8, uke 48, Selunge

 

Mål for økta: leke å ha det gøy

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 20min	Stup staffetter	Tar med meg barna bort på stupe pallene hvor vi stuper over pølser og gjennom rockeringer. Vi har stafetter fram og tilbake i bassenget	Dette er en morsom måte og avslutte året på. Vi får også litt teknikk trening av det vi gjør ved å ha lek som krever noe teknikk
Avslutning 20min	Barna får gjøre hva de vil	Jeg gir de friheten til å gjøre hva de vil mens jeg ser på og passer på	En fin gevinst for ët vel gjennomført kurs

Økt 6, uke 46, Selunge

 

Økt 6, uke 46, Selunge

  Mål for økta: Klare å svømme 50m crawl og rygg

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg Scull på rygg og mage med beinspark	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

 

Økt 7, uke 47, Selunge

  Mål for økta: Prøve og få alle til å kunne gjennomføre scull og glistup

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg Scull på rygg og mage med beinspark	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

 

Økt 5, uke 45, Selunge

 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

 

 Hei jeg heter Theo og jeg skal være hovedinstruktør på selunge