Økt 13/14, Uke 48, Delfinkurs Lørdag

 Dagens aktivitet (idrett): Svømming

Navn: Sanna Sembsmoen-Schleis

Klasse: 3IDA

Dato:  04.12.2021

Tid: 60min

Gruppens alder: 8-11 år (10 gutter + 1 jente, søskenpar)

Gruppens størrelse: 11 +/-

Utstyr: Klær, tau, livredningsbøye

                                                                                                                                           

Mål for økten: Lære grunnleggende livredningsferdigheter og få en følelse av hvordan det er å svømme med klær.

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
5 min	Opprop/registrering av frammøte	Alle møtes på fastsatt sted i svømmehallen, ta opprop av de som kommer og si kort om hva vi skal trene på i dag.	Dette er en effektiv måte å få oversikt over alle som har kommet pluss at deg gjør at jeg får litt bedre kontroll. Det er også fint for utøverne som liker rutiner i tillegg til at det synes at det er fin at de kan fortelle litt om hvordan de har hatt det i uka som var.	-
10/15 min	Hva gjør vi hvis vi ser noen som holder på å drukne.	Skaff hjelp (113) Kast livbøye/tau Hva gjør vi hvis vi ikke har livbøye/tau Svømme ut til personen Hva gjør vi om vi faller ut av båt (svømme vs vente)(klær og sko)	Utøverne skal lære hva de skal gjøre i ulike situasjoner som kan oppstå når de er i vann eller i nærheten av vann. Både for å hjelpe seg selv, men også for å kunne hjelpe andre.	Vise og forklare
10/15min	Svømming m/klær	1 lengde svømming crawl m/klær 1 lengde svømming rygg m/klær Kle av seg klærne i vannet uten å holde seg i kanten Hjelpe hverandre med  få klærne opp på land	Lære seg hvordan det er å svømme med klær i forhold til hvordan det er å svømme uten dem. Denne aktiviteten vil utfordre utøverne mye fordi det er veldig tungt å svømme med klær. Den kan også styrke samarbeidet i gruppa ved at de må hjelpe hverandre å få klærne opp fra bunn etter å ha tatt dem av.	Oppgavestyrt læring
5 min	Praktisk redning	Jobbe to og to og redde hverandre opp fra vannet: Ta med seg noe ut Eventuelt i ilandføring	Her går de praktisk igjennom noe av det de lærte i første delen. De oppdager fort hva de bør og ikke bør gjøre i vann ved hjelp av rollespill.	Oppgavestyrt læring + vise og forklare
10 min	Overlevelsesflyting og trå vann	Overlevelsesflyting på magen Flyte som stjerne på ryggen Trå vannet i åttetall	Dette lærer de for å kunne overleve hvis de noen gang faller ut av båt og må vente en stund på å bli reddet. De kommer også til å forstå  viktigheten av bruk av redningsvest etter denne svømmetimen.	Oppgavestyrt læring + vise og forklare
10/5min	Avslutning: Stup Frilek	Stupetrening fra pallen (eventuelt kanten) Frilek hvor utøverne selv kan bestemme hva de vil. F.eks. lek med matter/badeleker og hopp fra stupebrettet er vanlige aktiviteter. Det er også mulighet for å jobbe videre med teknikk hvis man ønsker det.	Stup er noe de aller fleste mestrer i tillegg til at dette er noe de synes er gøy å jobbe med siden det ikke er så slitsom og jeg synes derfor det er greit å avslutte med dette for å få en god avslutning på treninga. Frileken på slutten er det mange av utøverne gleder seg ekstra mye til. Det er med på å utvikle de sosiale egenskapene til utøverne fordi de må jobbe/leke med hverandre, i tillegg gir det utøverne vannfølelse og de finner smarte måter å bevege seg og kose seg i vann på.	Vise og forklare   Oppdagende læring