Navn: Charlotte Ravnås
Målgruppe: gutter
13-14 år
Dato og
tid: 8. desember klokka 16:00-17:00
Sted: Vestsida
ungdomsskole
Ferdighetsmål:
skuddteknikk og plassering (egen posisjon) med forsvar
Kunnskapsmål: Lære når
det er lurt å skyte og hvor
Holdningsmål: ha en
positiv innstilling, og gi hverandre tilbakemeldinger
Utstyr: vester og
baller
|
|
|
|
|
10 min
|
Generell oppvarming:
Spille på basketkurvene
|
Deler inn i to lag. Om å gjøre å skåre i
basketkurven, kun 3 skritt, ikke lov å stusse.
|
Starter økta med leik for å få en morsom start
på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.
Ved å si at alle må være over midten så blir det
mer aktivisering og de blir fortere varm.
|
Forklarer
|
7 min
|
Spesiell del:
|
Spillerne skal gå sammen to og to.
Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De skal kaste med høyre og
venstre, og øke avstanden etter hvert.
Her er det viktig med fokus på
riktig kastteknikk.
- Treffe midt på brystet til den
andre
- Høy arm
- Albuen rett ut fra kroppen
- Balanse i avlevering og riktig
stamfot.
Konkurranse: parene står på linja som avgrenser
banen (kortsida) ikke lov å tråkke over streken, første man til 10 pasninger,
mister man ballen må man starte på nytt.
- Halvt ut oppe
- Halvt ut nede
- Helt ut oppe
- Helt ut nede
- Fritt
|
Varme opp kastarm for å unngå skader og gjør
kastarmen klar for hoveddelen.
Bestemmer litt hvor de skal skyte, men keeperne
sier selv ifra når de er varme eller om de trenger flere skudd. Slik at
keeperne blir ordentlige varme og unngår skader.
|
Vis og forklar
|
10 - 15 min
10-20 min
Avhengig av hvor lang tid de bruker på å skåre
mål.
15 min
|
Keeperøvelse:
Kontringer:
Spill på 2 mål
|

De gule sirklene er kjegler, og tallene er ulike
soner. Alle spillerne stiller seg opp i to rekker. Førstemann på den ene
rekka tar pådrag og kaster til den andre på motsatt side som velger hvilken
sone han skal skyte i. de på venstresiden kan velge mellom 1 og 2 og de på
høyresiden kan velge mellom 2 og 3. hvis de velger sone 1 eller 3 må de skyte
fra bakken og hoppskudd fra sone 3. starter med kontrollert skudd (nede) også
blir det fritt.
2 mot 2, hvis vi er få 1 mot 1.
Angrep og retur, man løper først en kontring
(får ballen fra keeper) og når man har skutt skal man løpe hjem igjen i
forsvar. Deler de inn i to lag, og når det ene laget har fått 5 mål, vinner
de.
Fritt spill, det laget med flest mål vinner. Her
kan de selv velge om de vil kjøre trekk, hvilke type skudd de vil ha osv.
|
Målvaktene får øve på å redde langdistanseskudd
i kontrollerte rammer (de veit hva slags skudd og hvor skuddet kommer)
Utespillerne får øvd på ulike typer skudd og
plassering.
Får øvd på skudd i pressa situasjoner og med høy
puls, noe som ofte skjer i håndballkamper. Også viktig å kunne løpe gode
kontringer og målvakter får øvd på lange pasninger slik at de tørr å ta de
pasningene i kampsituasjon.
Jeg kommer til å stoppe kampen underveis for å
veilede slik at de kan utvikle seg.
|
Vis og forklar/ oppdagende læring
Oppdagende læring
|
2 min
|
Avslutning:
|
Samler guttene i en sirkel og tøyer ut for å
høre om hvordan økta var og hva de ønsker å gjøre fremover og fokusere videre
på.
Premie til det laget som vant de ulike
konkurransene.
|
Slik at jeg kan sette opp økter de er motiverte
til å gjennomføre og slik at de kan utvikle seg
|
|
økten gikk som planlagt, men på noen øvelser er det ganske store forskjeller på nivåer, men prøver å tilpasse det til alle slik at det ikke blir alt for lett eller alt for vanskelig for noen. Vi fikk ganske god tid på slutten så da ble det mye spill på 2 mål slik at de kan få øve på trekk og samspill.
SvarSlett