Dagens aktivitet (idrett): Svømming
Navn: Sanna Sembsmoen-Schleis
Klasse: 3IDA
Dato: 11.12.2021
Tid: 60min
Gruppens alder: 8-11 år (10 gutter + 1 jente, søskenpar)
Gruppens størrelse: 11 +/-
Utstyr: Plater, svømmeføtter
Mål for økten: Ha det gøy og gjøre noe litt utenom det vanlige
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
5 min |
Opprop/registrering av frammøte |
Alle møtes på fastsatt sted i svømmehallen, ta
opprop av de som kommer og si kort om hva vi skal trene på i dag. |
Dette er en effektiv måte å få oversikt over
alle som har kommet pluss at deg gjør at jeg får litt bedre kontroll. Det er
også fint for utøverne som liker rutiner i tillegg til at det synes at det er
fin at de kan fortelle litt om hvordan de har hatt det i uka som var. |
- |
15min |
Oppvarming: G-del: Landoppvarming S-del: Repetisjon Rygg/crawl |
G-del: Landoppvarming på land med diverse løping
på stedet, svingning på armene og spensthopp før vi hopper ut i vannet S-del:
|
Oppvarming gjør vi for å:
Dette er i tillegg en ganske standardisert
oppvarming som blir brukt mye i svømmeskolen på dette nivået. Utøverne får
repetert hva de kan fra før og opplever mestring samtidig som de blir varme
og klare for å øve på det de ofte sliter litt mere med i hoveddelen. |
G-del: Ape-metoden S-del: Vise og forklare |
30min |
|
Bruk
en stoppeklokke og be utøverne si stopp. Det siste tallet på klokka
representerer øvelsen som skal gjennomføres.
|
Siden det er siste gangen er det viktig å kunne
ha det litt gøy og kose seg i vannet. Derfor har jeg valgt å kjøre russisk
rulett som mange synes er kjempegøy, men får også utøverne til å svømme og
trene på det de skal. Her er det viktig å fordele sånn at det er noen tall
utøverne har veldig lyst til å få og noen som er litt utfordrende. Hinderløypa lages i vannet og de må selv finne
ut hvordan de skal komme seg gjennom de ulike hindrene. Kjører også en
staffet siden utøverne blir motivert av konkurranse og synes dette er gøy. |
Vise og forklare Oppgavestyrt læring |
5min |
Diplom utdeling |
Dele ut diplomer for gjennomført krus |
Alle utøverne får diplom og merke ved
gjennomført kurs. |
|
5min |
Avslutning: Frilek |
Frilek hvor utøverne selv kan bestemme hva de
vil. F.eks. lek med matter/badeleker og hopp fra stupebrettet er vanlige
aktiviteter. Det er også mulighet for å jobbe videre med teknikk hvis man
ønsker det. |
Frileken på slutten er det mange av utøverne
gleder seg ekstra mye til. Det er med på å utvikle de sosiale egenskapene til
utøverne fordi de må jobbe/leke med hverandre, i tillegg gir det utøverne
vannfølelse og de finner smarte måter å bevege seg og kose seg i vann på. |
Vise og forklare Oppdagende læring |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar