Øktplan uke 3 - K3 barneklatring

NAVN: Håkon Lund

MÅL: Påvirke barnas generelle styrke i oppvarmingen.

MÅLGRUPPE: Barn i alderen 6-13 år

DELMÅL: fokus på allsidige øvelser

SOSIALT MÅL: Leke gøye leker og ha det gøy sammen i gruppe.

HOLDNINGSMÅL: Høre på beskjeder når de blir gitt.

FERDIGHETSMÅL: Få bedre teknikk i klatring.

KUNNSKAPSMÅL: Bli mer fokusert på klatreteknikken de bruker.

DATO: 18.01.2018

TID OG STED: Skrimhallen, 17:30 – 19:00

UTSTYR: Softball og kjegler

ANTALL UTØVERE: 25 

Oppvarming
Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
- Liten intro av hva vi skal gjøre i dag , alle sitter i ring. (5 min) - Styrkesisten (5 min) - Stafetter (~10 min)	Styrkesisten Dette er veldig likt stiv heks. Når de blir tatt av den som har den skal man stille seg opp på vanlig måte. For å bli fri må man få en til å komme bort til seg, og sammen gjøre to repetisjoner av en øvelse. Enten pushups, spensthopp eller situps. Stafetter Jeg deler inn i lag på 3-5 personer, og så har vi stafetter. Vi starter med løping, så tar vi krabbing, hinking, froskehopping og baklengsløping.	20 min	Vise-forklare-metoden	- Dette er en annen versjon av stiv heks, enn den vanlige. Hvis man blir tatt skal man stå vanlig som når man blir tatt, men istedenfor å bli fri ved at noen krabber mellom beina, skal man ta to styrkeøvelser sammen. Enten pushups, situps eller spensthopp. Løping varmer opp de store muskelgruppene. De andre øvelser utfordrer også de store muskelgruppene. Målet er at konkurransepreget skal motivere folk.
- Lett buldring (~10 min)	Lett buldring Vi skal bulder litt på den vanlige veggen før vi begynner med klatring. Man klatrer opp til den røde streken hvis man klarer det, så går man litt til siden, og prøver å komme opp der også. Jeg skal komme med litt individuelle tilbakemeldinger til hver enkelt.	20 min	Vise-Forklare-metoden	- Buldring er klatring uten tau og i kortere perioder. Det gjør at man varmer opp akkurat de musklene man bruker i klatring. Man kan også sette det i hoveddelen, men jeg har valgt og sette det  her siden det også er litt oppvarming til hoveddelen som er klatring på tau.
Hoveddel
Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
- Klatring	Vi klatrer og foreldre sikrer, vi deler oss ikke opp men har fokus på å klatre mest mulig. Jeg har fokus på de barna som er ved buldreveggen for å vise dem litt teknikk og for å komme med tilbakemeldinger til dem. På slutten når barna blir sliten kan det hende jeg setter i gang en lek som stikkball, sisten eller nappe hale.	35 min	Alle kan klatre så jeg konsentrerer meg om de som er ved buldreveggen og har teknikk med dem. Vise-Forklare-metoden	Klatring er en individuell aktivitet og det er vanskelig å ha noe opplegg på dette for så små barn med forskjellige forutsetninger. Jeg har derfor litt teknisk trening for de som vil på buldreveggen og prøver å gi tilbakemelding til de som går dit.
Avslutning
Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
- Avslutning med info om neste trening.	Avslutning i ring -Alle sitter i en ring	5 min	Vise-forklare- metoden	Avslutte økta i hyggelige omgivelser for å skape et godt og trygt miljø.