Aktiv Lokalsamfunn

mandag 29. januar 2018

ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern
PRAKSIS UTE I KLUBB
Navn: Emil Andre Breivik
Dato – 29.01.2018                     Tid –17:45                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år
Hovedtrener: Emil Andre Breivik
Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen (er syk og dermed ikke med i dag)
Oppmøte: på standplass 17:45- voksne starter med å sette ut papp, legge ut matter og dra ut snor.
Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.
Hensikt/mål for økta: - Gjennomgå riktig pusteteknikk. Få inn rytme slik at man øker sjanse for å skyte bedre med høy puls.
Momenter: Lik pusterytme på hver serie, Fryse på blink likt hver gang, Puste godt før skyting




DELMÅL: 
Sosialt mål: barna skal gjennom samhold oppleve mestring sammen og oppmuntre partneren.
Holdningsmål: Treneren kan forvente at barna kommer uthvilt og motiverte til treningen.
Ferdighetsmål:   utøverne skal oppleve mestring og glede gjennom arbeid.
Kunnskapsmål: Utøverne skal lære seg viktigheten rundt jevn pusterytme hver gang. 
TID
HVA
HVORDAN               
HVORFOR
METODE/KOMMENTAR
25 min
OPPMØTE
oppmøte klokka 17:45.
gå gjennom dagens opplegg veldig kjapt og enkelt.

OPPVARMING og INNSKYTING

Går en inn i skogen med meg og skyter inn. Gjentar det 2 ganger.
-      Viktig å være innskutt, når vi skal ha drømmen om 20.







de følger etter meg. Jeg går i et tempo som gjør at nesten alle får hvert med (stort sprik mellom utøverne), men jeg går en omvei slik at de bakerste henter inn igjen. Kanskje jeg gir ansvaret for tempoet på vei tilbake til de tregeste.
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere

Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere

Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.

Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige

De kjemiske reaksjonene går raskere

Nerveimpulsene går raskere

Samspillet mellom m. og nerver blir bedre

Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
Forklare

Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv. Viser skyteteknikk osv. ved våpen.
30 min
HOVEDDEL
 Drømmen om 20.
20 min



·       


·       


Tremannsstafett:
3 stk på lag- kort runde (stor strafferunde)
.
·        
Hvordan:
 Drømmen om 20 går ut på at målet er å treffe 20 av 20 skudd. De går felles en bestemt runde før de skyter. Den som skøyt best og rasket får gå først i rekka. Treff trumfer fart.
Slik fortsetter de i 4 serier og vi oppsummerer treff.

Jeg deler inn i jevne lag. Det blir det siste vi rekker for dagen.


 Kjører drømmen om 20, siden forrige økta mi ble avslyst.

 Forklarer /oppgave styrt.

5 min
AVSLUTNING
oppsummering av økta
visitering av våpen.
visitering er alltid viktig for sikkerheten.

 jeg og henrik går fra hver vår ende og visiterer hvert enkelt våpen.
 forklare



1 kommentar:

  1. flere kan fortsatt jobbe med pusteteknikken, men de ble litt bedre på treningen. drømmen om 20 gikk bra, noen traff bra og noen skøyt ikke bra, men humøret var bra selvom. stafetten gikk bra, var greit å organisere og barna skjønte planen. at det er 3 stk. på hvert lag øker gleden og spenningen for barna, men det gir mindre aktivitet. derfor prøvde jeg og henrik å holde de som ventet i aktivitet mens vi ventet.

    SvarSlett