PERIODEPLAN – UKE 2-6

TRENERE: Henrik André Larsen OG Emil André Breivik

DATO: 09.01.18

MÅLGRUPPE: 8-12

Mål gruppen for økta er unge skiskyttere i 8-12 års alderen. Dette er en relativt liten gruppe, men totalt lite erfaring med våpen osv. – ettersom de yngste klassene starter i denne alderen. Det fysiske nivået er på den måte høyere. Målgruppen skyter med støtte, og store blinker – noen skyter også med reim og små blink – stor målgruppe.

STED: IL BEVERN

MÅL: Forbedre utøverens aerobe utholdenhet/kombinert med skyting – med større fokus på tekniske momenter innenfor skyting og teknikk (ski)

UKE	STED	TID	INNHOLD
2 (Rolig)	IL Bever ´n - Skiskytterstadion	Mandag – 18:00-19:00	Gjennomføre alt likt for hver gang- likt på hvert eneste skudd (avtrekk) og liggestilling. Drømmen om 20 som hovedøvelsen i økta. Tenke på å gjøre det samme på hvert skudd. Skyting på papp for å se samling Momenter: ·        Avtrekk kun når man har rund blink i siktet. ·        Lik inngang på matta (tenke på knær og albue) ·        Likt grep på våpenet med venstre hånd.
3 (Hardt)	IL Bever ´n - Skiskytterstadion	Mandag – 18:00-19:00	Gjennomføre riktig avtrekk   selv med høy puls. Kombinere de ulike avtrekksfasene. Metall. Gjennomfører morsomme hurtighetsdrag som skal få utøverne opp i puls. Momenter: ·        Gjennomføre likt ettertrykk etter hvert skudd ·        Rolig inn på trykkpunkt ·        Jevnt avtrekk
4 (Rolig)	IL Bever ´n - Skiskytterstadion	Mandag – 18:00-19:00	Konkurransebasert mål. Utvikle skyteferdigheter – gjennomføre gode seirer – under stressende situasjoner. Kjører morsomme skyteøvelser hvor utøverne får kjenne på det å ha dårlig tid og press under skyting. Momenter: ·        Bevare roen under skyting ·        Fokus på egen blink ·        Gjennomføre likt hver gang
5 (Hardt)	IL Bever ´n - Skiskytterstadion	Mandag – 18:00-19:00	Gjennomgå riktig pusteteknikk. Få inn rytme slik at man øker sjanse for å skyte bedre med høy puls. Skyte serier for å fokusere på lik pust. Samme hvilken situasjon. Momenter ·        Lik pusterytme på hver serie ·        Fryse på blink likt hver gang ·        Puste godt før skyting
6 (Rolig)	IL Bever ´n - Skiskytterstadion	Mandag – 18:00-19:00	Tekniske momenter under skyting- drill- effektiv Gjennomføre samme drill hver gang. Magasinkonkurranse. Momenter: ·       Kjapt ned i stilling ·       Kjapt ut av stilling (staver på) ·       Ikke snakke under serien.