Aktive Lokalsamfunn

mandag 25. oktober 2021

økt 3, uke 43 Skrim g2011

 

Øktplan

                                                                                                                           

Dagens aktivitet: fotballtrening

Navn: Håkon

Dato: 26.10.21

Klasse: 3IDA

Mål for økten: jobbe med førsteforsvar

Alder: g2011

Nivå: under middels

Tid: 1,5 t

 

 

 

 

TID

HVA

HVORDAN

HVORFOR

METODE/KOMMENTAR

7 min

Generell oppvarming

 

·       Løpe frem og tilbake

·       Hendene ned i bakken

·       Høye kneløft

·       Sparke bak

·       Brasilianer

·       Indianerhopp

·       Sidelengs løp

 

 

 

 

Øke motivasjonen

Øke prestasjonsevnen

Hindre skader

-------------------------------

Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:

Blodet og vevsvæsken flyter lettere

Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere

Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.

Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige

De kjemiske reaksjonene går raskere

Nerveimpulsene går raskere

Samspillet mellom m. og nerver blir bedre

Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

Konsentrasjonsevnen øker

Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå

Følg meg metoden (apemetoden)

15 min

Spesiell del

Teknikksirkel

  • Halvparten utenfor ring, halvparten inni
  • De inni skal løpe til en ledig og gjøre forskjellige øvelser:
    • Vanlig pasning med høyre og venstre
    • Pasning i lufta med begge bein
    • Få ball, løpe rundt i sirkelen, sentre til en ledig

 

 

Stafett

 

  • 3-4 lag, med ball

 

Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten.

 

 

 

 

 

 

 

 

Får opp intensitet

Vise og forklare.

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppgavestyrt læring

 

HOVEDDEL

 

HVORFOR

METODE

20 min

2 mot 2

-  2 mot 2 øvelse hvor angriperne skal score ved å dribble eller sentre forbi forsvarspillerne og score på målet i andre enden av banen

- Her er fokus på førsteforvarer samtidig som vi introduserer andreforsvarer.

 

 

 

Det er viktig å lære seg å samarbeide sammen i forsvar og viktig å vite hva man skal gjøre som både første- og andreforsvarer.

 

 

 

 

 

 

 

 

 Vise og forklare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

45 min

Spill

Spill 4 mot 4/5 mot 5 + keeper mot ett mål

Organiser i to ledd, forsvar og angrep

 

Et bilde som inneholder tekst, gress

Automatisk generert beskrivelse

 

For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet. Viktig å få mulighet for å skjønne førsteforsvar og introduksjon til andreforsvarer.

Oppgavestyrt læring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avslutning

HVORDAN

HVORFOR

METODE

3 min

Rydde utstyr

 

 

 

1 kommentar: