Periode plan: 11-12 år Langrenn
- Barna har det gøy, samtidig som de lærer noe og trener
Fysiske mål:
- Påvirke og prøve å bedre den aerobe utholdenheten
- Utvikle teknikken til en mer hensiktsmessig
Intensitet uker:
|
Lett
|
Middels
|
Hard
|
|
Periode mål:
|
Dato og intensitet
|
Form:
|
Hva:
|
|
Forberedelse
|
07.01
|
Skate
|
Lettere intervall
|
|
Konkurranse uker
|
14.01
|
Skikarusell
|
Konkurranse
|
|
21.01
|
Skate (konkurranse neste dag)
|
Hurtighet og teknikk
|
|
|
Utvikle de grunnleggende egenskapene (Teknikk og aerob utholdenhet)
|
28.01
|
Klassisk
|
Intervall
|
|
04.02
|
Skate
|
Teknikk og hurtighet
|
|
|
11.02
|
Klassisk
|
Intervall
|
|
|
Konkurranse uker
|
18.02
|
Skate (konkurranse)
|
Teknikk og hurtighet
|
|
04.03
|
Skikarusell
|
Konkurranse
|
|
|
11.03
|
Skate (konkurranse senere)
|
Hurtighet og teknikk
|
|
|
|
18.03
|
Klassisk
|
Intervall
|
|
Avslutning
|
25.03
|
Skate
|
Stafett og gøy
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar