Mål for perioden: påvirke jentenes utholdenhet og gjøre de bedre kjent med ulike styrkeøvelser

pga. dårlig plass i hallen og ikke tilrettelagt for fatball velger vi å kjøre en økt i uken for jentene skal få fysisk trening. De har og en økt på søndager i større hall der de får trent med ball.

Alle øktene vil foregå i madsebakken gymsal kl. 19.00-20.00

Målgruppe: Kif J11

Dato og tid	Aktivitet	Innhold i økta (hovedfokus)
8. januar	Oppstart innetrening, madsebakken gymsal	Trappeløp med forskjellige driller. Ulike stafetter
15. januar	Styrke/utholdenhet – innføring fokus på rett utføring!	Hy   Trappeløp med forskjellige driller.        Styrkesirkel – innføring øvelser
22. januar	Stasjonsøvelser – aerob utholdenhet	Trappeløp med ulike driller Sirkel aerob utholdenhet 4x4 med ulike stasjoner
29. januar	Styrke og samarbeidsøvelser	Trappeløp med ulike driller        Styrkesirkel, innlæring øvelser         2 og 2 stafett med parøvelser, utholdenhet/styrke
5. februar	Hinderløype	Trappeløp med ulike driller   Hinderløype 2 og 2, utholdenhet/utholde styrke