Mål for perioden: påvirke jentenes utholdenhet og gjøre de bedre kjent
med ulike styrkeøvelser
pga. dårlig plass i hallen og ikke tilrettelagt for fatball velger vi å kjøre en økt i uken for jentene skal få fysisk trening. De har og en økt på søndager i større hall der de får trent med ball.
Alle øktene vil foregå i madsebakken gymsal kl. 19.00-20.00
Målgruppe: Kif J11
Dato og tid
|
Aktivitet
|
Innhold i økta (hovedfokus)
|
8. januar
|
Oppstart innetrening, madsebakken
gymsal
|
Trappeløp med forskjellige
driller.
Ulike stafetter
|
15. januar
|
Styrke/utholdenhet – innføring fokus på
rett utføring!
|
Hy Trappeløp med forskjellige driller.
Styrkesirkel – innføring øvelser
|
22. januar
|
Stasjonsøvelser – aerob utholdenhet
|
Trappeløp med ulike driller
Sirkel aerob utholdenhet 4x4 med
ulike stasjoner
|
29. januar
|
Styrke og samarbeidsøvelser
|
Trappeløp med ulike driller
Styrkesirkel, innlæring øvelser
2 og 2 stafett med parøvelser,
utholdenhet/styrke
|
5. februar
|
Hinderløype
|
Trappeløp med ulike driller
Hinderløype 2 og 2,
utholdenhet/utholde styrke
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar