Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 8. januar 2019


Periodeplan il Bever’n 13-14



Uke 3-7

Uke
Dato
Belastning
Mål for uka
3
14.1.2019
Høy
Kongsberg karusellen
Fristil 5km
  
4
21.1.2019
Middels
Utvikle den aerobe utholdenheten, samt teknikk på klassisk.
Fokus på staking

Kongsberg Karusell dagen etter
5
28.1.2019
Lett
Utvikle hurtighet og reaksjonsevne på ski.
Samt fokus på skate teknikk.
6
4.2.2019

Hard
Utvikle den aerobe utholdenheten igjennom intervall.
Samt fokus på skate teknikk
7
11.2.2019
Middels  
Utvikle den aerobe utholdenheten gjennom kortintervall.
Samt fokus på klassisk teknikk
8
19.2.2019
Lett
Utvikle hurtigheten på klassisk ski.
Samt teknikk

Kongsberg karusell dagen etter


Kongsberg Karusellen – 3 renn
Tirsdag 22. januar – IL Skrim, Fristil
Tirsdag 19. februar – IL Bevern, Klassisk
Tirsdag 12. eller torsdag 14. mars – BK, Fristil ….. Kongsberg Mesterskap + arr premieutdeling
Mandag 14. januar - sparebank 1 karusell
Blir flere renn i sparebank 1 karusell men vet ikke når. Kommer info på IL Skrim nettside senere


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar