Periodeplan for allidretten i Jondalen

Noen endringer kan skje i planen ettersom vi ikke veit når det kommer nok snø til å kjøre opp langrennsløypene. Dette er derfor en foreløpig oversikt over øktene som skal kjøres i vinter

Mål for perioden:

-          Gjennomføre en periode med trening/leik som fører til økt prestasjon i forhold til langrenn på en mest mulig morsom måte

o   Klassisk – alle skal noenlunde beherske diagonalgang som teknikk

o   Skøyting – alle skal ha prøvd og delvis behersket enkeldans og dobbeldans

Tar ca. annenhver gang med klassisk og fristil for at alle skal få litt av det de liker best og at de ikke går lei av noe. Føler det er hensiktsmessig ettersom prestasjonen ikke vil være det viktigste i gruppa, men å gjøre trening og langrenn til noe de vil og synes er gøy.

-          Skal avslutte med leik ofte, for at treninga ikke bare skal bestå av teknikk. Viktig å huske på at dette hovedsaklig vil være nybegynneropplæring, ettersom det er barn ned til 3.klasse, der det er stor forskjell i erfaring.

Dato og tid	Aktivitet	Innhold i økta (hovedfokus)
7. januar	Oppstart av allidrett – skøyter pga. ikke oppkjørte løyper	Mye spill/leik ettersom de er vant med og trives med dette
14. januar	Håper å starte opp med første skitrening -          Klassisk	Tilvenning – noen har kanskje ikke gått på ski i vinter og trenger en mild start -          Noen leiker (kortstokkstafett) -          Avslutter med noe teknikk
21. januar	Vanlig skitrening -          Skøyting	Tilvenning – skøyting Legger inn noe teknikk, men mest leiker
28. januar	Vanlig skitrening – noe kuttet ned pga. tilbud om kveldsmat -          klassisk	Mer fokus på teknikk -          standard diagonalgang -          tyngdeoverføring
4. februar	Vanlig skitrening -          skøyting	Mye leik + balanseøvelser. Fokus på balanse og å beherske skiene bedre.