Økt 8 uke 2 turn 1-3.kl og 6.kl+ HeddaE 14.01.21

 Hovedmål:

At ungene holder seg aktive selv om det ikke er vanlig turntrening, på en morsom måte

Ferdighetsmål:

Å trene selvstendig

Kunnskapsmål:

Å vite at de finnes mye morsom trening på nett og vite hvordan man finner det

Holdningsmål:

Jeg forventer at ungene faktisk prøver å finne en økt og gjennomføre den

Øktplan                                                                                                                              Dato: 14.01.21 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 1-3kl og 6kl+ Dagens aktivitet: alternativ trening                                                                                                                             Utstyr: pc, ipad eller mobil til å søke på YouTube
Varighet (tid) 45 min	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming g del: 10 min	- Jumping jaks - høye kneløft - Froskehopp - Sleng på armen, begge	10 repetisjoner av hver, tre ganger	- Øke motivasjon - Øke kroppstemperaturen - Hindre skader - Varme opp de store musklene
Oppvarming l-del: 5 min	- Ankelrull, varmer opp anklene - Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm. - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.	Gjøres i halvsirkel   30 sek på hver øvelse	- Redusere risiko for skader, hindre overbelastning/ vridninger ved stor belastning på musklene
Hoveddelen: 15 min (hvert apparat)	Finn to til tre danseøkter på YouTube og gjennomføre (man kan f.eks. søke på "danseøkter" eller" just dance danser")	Eksempler: Blime dansen, just dance, zumba
Avslutning: 5 min	- Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm. - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.	Gjøres i halvsirkel 1x30 sek	- Tøye musklene vi har brukt og slappe av - Begynne restitueringsprosessen