Periodeplan for Grønn gruppe IL Skrim
Uke: 2-5
Tid:
Mandager 18:00-19:30
Trener: Albert Berget, Kjartan Nybråten, Jørn Espen
Bolstad og Torunn Myhre
Mål for
perioden: få gått mye på ski, slik at de får gode ferdigheter på ski, gi glede
og mestring med å gå fort og leke på ski, beholde leiken på skia. påvirke
viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet. Samtidig
som de utvikler gode tekniske mønstre på ski.
Uke |
Økt |
Stilart |
Innhold i hoveddel |
Intensitet |
2 |
Skitrening,
lære seg diagonalgang, med og utan staver |
Klassisk |
1.
teknikk trening
med og uten staver 2.
løpe i motbakke
3.
stafett i
motbakke, bruke det vi har lært |
Lav |
3 |
Ferdighetsutvikling på ski, utfordre seg selv på
rytme og balanse |
Skøyting |
1.
sette opp en
hinderløype som utfordrer dem 2.
anvende denne
både med og uten staver, ta på hode eller hofta 3.
ha konkuranser
mot hverandre i hinderløypa |
Høy |
4 |
Skitrening, lære seg staking på flater, gå hurtighet
og ha litt stafetter |
Klassisk |
1.
teknikktrening 2.
hurtighet 3.
stafetter |
Middels |
5 |
Skitrening, leikaktiviteter med høyt fokus på
aktivitet, aerobe utholdenhet |
Skøyting |
Leikene: 1.
kanonball 2.
sisten (litt
større område) 3.
forflyttningsstafett
|
Middels |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar