Økt 12, uke 3, Skrim gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 19. Januar 2021 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: terpe finteteknikk og ha en gøy startøkt etter ferie Ferdighetsmål: Bruke mere og hurtigere fotarbeid i forsvar, både i forsvar og finter Kunnskapsmål: Skjønne viktigheten av vektovreføring Holdningsmål: Vise at terping på teknikk er viktig selv om det er litt kjedelig
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 10 min S-del: 20 min	G-del: spill på stenger   S-del: -          Skadeforebyggende -          Pasninger+ keeper	G-del: 2 lag, om å gjøre å legge ballen på motstanders målstenger.   S-del: -          Langs langsiden av banen. Gjøre forskjellige øvelser frem og tilbake (utfall, hopp og lande i knebøy, hopp og lande på en fot, kaste ball bakover til medspiller, begge hender) -          Pasninger 2 og 2, keeperoppvarming	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	-          Vis og forklar -          Oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel: 55 min	-          Skuddøvelse -          Finteøvelse -          Kontringer -          Spill	-          To bakspillerrekker, 2 forsvarsspillere. Vi skal først legge opp til hverandre, deretter krysse opp, og avslutte med skudd -          To forsvarere, 2 angrepsspillere og en rekke i midten. Midtspilleren spiller pasning til høyre back som skal finte seg forbi forsvareren. Midtposisjon forflytter seg da til hyre back. -          2 og 2 kjører kontring, når man har skutt løper man hjem igjen i forsvar -          Spill på hel bane	-          Vi skal ha mer fokus på skudd og angrepsspill i denne perioden, og ster derfor med en enkel og morsom økt -          Øve på presise pasninger i kontringer -          Siden vi endelig er mange nok til å spille på hel bane, får gutene øve på dette	-          Vis og forklar -          Oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning:	-          Tøying	-          Tøying bakside lår -          Tøying fremside lår -          Tøying skuldre -          Tøying bakside legg	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg