Navn: Maja Dato: 19. Januar 2021 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: terpe finteteknikk og ha en gøy startøkt etter ferie Ferdighetsmål: Bruke mere og hurtigere fotarbeid, både i forsvar og finter Kunnskapsmål: Skjønne viktigheten av vektovreføring i finter Holdningsmål: Vise at terping på teknikk er viktig selv om det er litt kjedelig | |||||||
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode | |||
Oppvarming: G-del: 10 min S-del: 20 min | G-del: spill på stenger S-del: - Skadeforebyggende - Pasninger+ keeper | G-del: 2 lag, om å gjøre å legge ballen på motstanders målstenger. S-del: - Langs langsiden av banen. Gjøre forskjellige øvelser frem og tilbake (utfall, hopp og lande i knebøy, hopp og lande på en fot, kaste ball bakover til medspiller, begge hender) - Pasninger 2 og 2, keeperoppvarming | G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.
L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.
S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen. | - Vis og forklar - Oppdagende læring | |||
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode | |||
Hoveddel: 55 min | - Skuddøvelse - Finteøvelse - Kontringer - Spill | - To bakspillerrekker, 2 forsvarsspillere. Vi skal først legge opp til hverandre, deretter krysse opp, og avslutte med skudd - To forsvarere, 2 angrepsspillere og en rekke i midten. Midtspilleren spiller pasning til høyre back som skal finte seg forbi forsvareren. Midtposisjon forflytter seg da til hyre back. - 2 og 2 kjører kontring, når man har skutt løper man hjem igjen i forsvar - Spill på hel bane
| - Vi skal ha mer fokus på skudd og angrepsspill i denne perioden, og ster derfor med en enkel og morsom økt - Øve på presise pasninger i kontringer - Siden vi endelig er mange nok til å spille på hel bane, får gutene øve på dette | - Vis og forklar - Oppdagende læring | |||
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode | |||
Avslutning: | - Tøying | - Tøying bakside lår - Tøying fremside lår - Tøying skuldre - Tøying bakside legg | I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess | Følg meg |
Økta gikk fint, vi ble litt færre enn planlagt og det kom ingen keeper. Derfor valgte jeg å ha litt flere kast og pasningsøvelser sammen, istedenfor keeperoppvarming. I hoveddelen måtte jeg stoppe opp og ta en snakk om konsentrasjonen, men etter dette ble det bedre. Istedenfor å spille på hel bane, spilte vi bare på et mål siden vi var litt få.
SvarSlettFint at du fikk gjennomført økta di denne gangen. Viktig å kunne gjøre endringer underveis som du gjør her. Reflekter gjerne enda mer over økta neste gang.
SvarSlett