Økt 11

 

IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 04.01.2021

Øktplan 11
Navn: Peder (Atle) Dato: 04.01.2021			Målgruppe: Gruppe 11/12 i Bever’n Utsyr: Kjegler, baller
Periodemål: Innlæring av skiteknikk for barn. Mål for økten: Bli vant til å ha ski under beina, og påvirke deres balanse.
Varighet	Hva	Hvordan		Hvorfor	Hjelpetrener
Oppvarming: 20 min	Titrekk: 10 min: Deler barna i to lag som spiller mot hverandre. Hvis et av lagene klarer 5 pasninger etter hverandre uten at ballen er i bakken, får de ett poeng. Det er ikke lov å kaste ballen tilbake fra den man fikk den fra. Når et lag får poeng, starter det andre laget med ballen.   Haien kommer 10 min:	Titrekk: Vise-forklare-metoden Denne leken har barna antakeligvis lekt før, men jeg passer på å spørre om noen har spørsmål til leken.		Øke temperaturen i kroppen og bli varm i muskler og ledd, slik at blodgjennomstrømning blir bedret og næringsstoffer og oksygenrikt blod kommer raskere ut til musklene.   Økt motivasjon og prestasjonsevne.   Aktiverer de store musklene i kroppen. Og gjør dem mer bevegelig, og med det blir man mindre utsatt for skader.	Titrekk: Blir med.
Hoveddel: 40 min	Stikkball: 10 min Barna går på ski innenfor et avgrenset område, og kaster på hverandre med softball. Det er kun lov til å ta tre skritt med ball. Dersom man blir skutt, må man gå en runde rundt en kjegle.   Stiv heks: 10 min Avgrens et område. En deltaker «har den» (dersom stor gruppe kan flere «ha den» samtidig) og skal fryse de andre ved å ta på de og si «stiv heks». De som blir tatt må stille seg i frysposisjon med beina fra hverandre. De deltakerne som ikke er blitt tatt kan befri de andre ved å krype mellom beina deres. De som holder på å befri noen kan selv ikke bli tatt.   Stafetter: 20 min Barna deles inn i lag på 2 stk 1.       Uten staver: Den ene skal stå foran helt stille, mens den andre dytter den fremover. 2.       En har staver: Den ene står foran med stavene i henda. Den andre står bak og holder tak bakerst på stavene. Den foran skal skøyte fremover og dra den andre. 3.       Barna har på en ski hver, og må komme seg frem og tilbake mens de holder sammen. 4.       Vanlig stafett rundt en kjegle. 5.       Gå baklengs frem til kjegla og baklengs tilbake. Kjør et par runder av hver stafett. bytter på lagene underveis om vi ser at det blir veldig ujevnt.	Stikkball: Vise-forklare-metoden Denne leken har barna antakeligvis lekt før, men jeg passer på å spørre om noen har spørsmål til leken.       Stiv heks: Vise-forklare-metoden                       Stafett: Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarer stafettene.		Stikkball: Denne leken synes barna er gøy, og den er bra for å bli vant til å gå på ski.         Stiv heks: Denne leken utfordrer barnas skiferdigheter fordi de er nødt til å bevege seg fort rundt for å ikke bli tatt                 Stafett: I disse stafettene er barna nødt til å samarbeide, og de er nødt til å bruke skøyteteknikk for å komme fremover.
Avslutning: 10 min	Gå tilbake: 10 min Gå samlet tilbake til Beverlokalet.	Gå tilbake: Ape-metoden Barna går sammen med trenerne.		For å avslutte økta på en fin måte.