Uke 5, økt 13, Skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 02.02.21 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: Påvirke skuddteknikk   Ferdighetsmål: Utforske nye skuddteknikker Kunnskapsmål: Vite hvordan man kan ariere med skudd Holdningsmål: Å øve på nye teknikker selv om man er mest komfortabel med sin vanlige
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 10 min L-del: 5 min S-del: 10 min	G-del: spill på stengene   L-del: tøying   S-del: pasninger+ keeper	G-del: 2 lag, legge ballen på motstanders målstenger   L-del: squat to stand, worlds greatest stretch, liggende skuldertøying   S-del: pasninger 2 og 2+ konkurranse og keeper oppvarming	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	G-del: oppdagende læring   L-del: følg meg   S-del: oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel:   Øvelse 1:10 min   Øvelse 2: 10 min   Øvelse 3: 20 min   Øvelse 4: 20 min	Øvelse 1: Underarmsskudd   Øvelse 2: Underarm og kringle   Øvelse 3: dele banen, ving og strek på ene siden, bakspillere på den andre                                                 Øvelse 4: spill   Eventuelt kontringer hvis det er tid til overs	Øvelse 1: Alle stiller seg på en rekke, 1 forsvarsspiller (meg). Man skal gå rett på forsvarsspilleren, og øve på underarmsskudd   Øvelse 2: en forsvarsspiller, man kan velge om man vil skyte underarm eller kringle   Øvelse 3: vinger jobber med egen teknikk, strekspillere jobber spesialisert mot sin posisjon, samme med bakspillere. Jeg jobber med ving og strek, HC (andre trener) jobber med bakspillere. Bakspillere øver på gjennombrudd og underarm.     Øvelse 4: spill	Øvelse 1 og 2: øve på ulike teknikker er viktig for alle posisjoner.   Øvelse 3: alle får øvd spesialisert på sin posisjon. Bakspillere skal øve mer på underarm og gjennombrudd. Vingene skal først øve på satsing uten særlig tilløp, og skal starte med å sitte på en stol før de satser, deretter øve med riktig arm. Strekspillere skal først øve med å hoppe over og krype under hekk før skudd, deretter krype under hekk sidelengs.   Øvelse 4: Viktig at guttene får øve og spille på hel bane, siden det ikke er kamper for tiden	Vis og forklar/ oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning:	Tøying	-          Bakside lår -          Fremside lår -          Bakside legg -          Skuldre	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg