Aktive Lokalsamfunn

søndag 31. januar 2021

 

Periodeplan for Grønn gruppe IL Skrim

Uke: 6-12

Tid: Mandager 18:00-19:30

Trener: Albert Berget, Kjartan Nybråten, Jørn Espen Bolstad og Torunn Myhre

Mål for perioden: veldig likt mål som forrige gang, men nå skal vi begynne å bli helt trygg i måten vi går på og når vi skal slå om til de forskjellige stilartene, ha god følelse på fartsendring, og begynne å mestre staking og diagonal på klassisk mer og mer

Mål for perioden forrige gang: få gått mye på ski, slik at de får gode ferdigheter på ski, gi glede og mestring med å gå fort og leke på ski, beholde leiken på skia. påvirke viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet. Samtidig som de utvikler gode tekniske mønstre på ski.

Uke

Økt

Stilart

Innhold i hoveddel

Intensitet

6

Ferdighetsutvikling på ski, utfordre seg selv på rytme og balanse

Skøyting

1.      sette opp en hinderløype som utfordrer dem

2.      anvende denne både med og uten staver, ta på hode eller hofta

ha konkuranser mot hverandre i hinderløypa

Middels

7

Skitrening, lære seg diagonalgang, med og utan staver

klassisk

1.      teknikk trening med og uten staver

2.      løpe i motbakke

3.      stafett i motbakke, bruke det vi har lært

lav

8

Skitrening; masse leiker før ferien

Skøyting  

1.      haien kommer

2.      terninglek

3.      stikkball

4.      ferdighetsløype

Middels

9

Vinterferie

10

Skitrening, hurtighet ved hjelp av konkurranser og leik

Skøyting

1.      sisten

2.      teknikkterping

3.      stafetter av forskjellige slag

Hard

11

Teknikktrening på klasssisk for å få godfølelsen, prøve seg fram for å se nivået dems.

klassisk

1.      teknikkterping

2.      løping i motbakke

3.      prøve bratt staking

lav

12

Avslutning, lek og moro

Skøyting

Gjøre alle leiker som de har likt iløpet av denne perioden

Middels

 

Påske ferie etter siste økt og avslutning på dette prosjektet.

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar