Periodeplan for Grønn gruppe IL Skrim

Uke: 6-12

Tid: Mandager 18:00-19:30

Trener: Albert Berget, Kjartan Nybråten, Jørn Espen Bolstad og Torunn Myhre

Mål for perioden: veldig likt mål som forrige gang, men nå skal vi begynne å bli helt trygg i måten vi går på og når vi skal slå om til de forskjellige stilartene, ha god følelse på fartsendring, og begynne å mestre staking og diagonal på klassisk mer og mer

Mål for perioden forrige gang: få gått mye på ski, slik at de får gode ferdigheter på ski, gi glede og mestring med å gå fort og leke på ski, beholde leiken på skia. påvirke viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet. Samtidig som de utvikler gode tekniske mønstre på ski.

Uke	Økt	Stilart	Innhold i hoveddel	Intensitet
6	Ferdighetsutvikling på ski, utfordre seg selv på rytme og balanse	Skøyting	1.      sette opp en hinderløype som utfordrer dem 2.      anvende denne både med og uten staver, ta på hode eller hofta ha konkuranser mot hverandre i hinderløypa	Middels
7	Skitrening, lære seg diagonalgang, med og utan staver	klassisk	1.      teknikk trening med og uten staver 2.      løpe i motbakke 3.      stafett i motbakke, bruke det vi har lært	lav
8	Skitrening; masse leiker før ferien	Skøyting	1.      haien kommer 2.      terninglek 3.      stikkball 4.      ferdighetsløype	Middels
9	Vinterferie
10	Skitrening, hurtighet ved hjelp av konkurranser og leik	Skøyting	1.      sisten 2.      teknikkterping 3.      stafetter av forskjellige slag	Hard
11	Teknikktrening på klasssisk for å få godfølelsen, prøve seg fram for å se nivået dems.	klassisk	1.      teknikkterping 2.      løping i motbakke 3.      prøve bratt staking	lav
12	Avslutning, lek og moro	Skøyting	Gjøre alle leiker som de har likt iløpet av denne perioden	Middels

 

Påske ferie etter siste økt og avslutning på dette prosjektet.