Periodeplan for Grønn gruppe IL Skrim
Uke: 6-12
Tid:
Mandager 18:00-19:30
Trener:
Albert Berget, Kjartan Nybråten, Jørn Espen Bolstad og Torunn Myhre
Mål for
perioden: veldig likt mål som forrige gang, men nå skal vi begynne å bli helt
trygg i måten vi går på og når vi skal slå om til de forskjellige stilartene, ha
god følelse på fartsendring, og begynne å mestre staking og diagonal på
klassisk mer og mer
Mål for
perioden forrige gang: få gått mye på ski, slik at de får gode ferdigheter på
ski, gi glede og mestring med å gå fort og leke på ski, beholde leiken på skia.
påvirke viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet.
Samtidig som de utvikler gode tekniske mønstre på ski.
Uke |
Økt |
Stilart |
Innhold i hoveddel |
Intensitet |
6 |
Ferdighetsutvikling på ski, utfordre seg selv på
rytme og balanse |
Skøyting |
1.
sette opp en
hinderløype som utfordrer dem 2.
anvende denne
både med og uten staver, ta på hode eller hofta ha konkuranser mot hverandre i hinderløypa |
Middels |
7 |
Skitrening,
lære seg diagonalgang, med og utan staver |
klassisk |
1.
teknikk trening
med og uten staver 2.
løpe i motbakke
3.
stafett i
motbakke, bruke det vi har lært |
lav |
8 |
Skitrening; masse leiker før ferien |
Skøyting |
1.
haien kommer 2.
terninglek 3.
stikkball 4.
ferdighetsløype |
Middels |
9 |
Vinterferie |
|||
10 |
Skitrening, hurtighet ved hjelp av konkurranser og
leik |
Skøyting |
1.
sisten 2.
teknikkterping 3.
stafetter av
forskjellige slag |
Hard |
11 |
Teknikktrening på klasssisk for å få godfølelsen,
prøve seg fram for å se nivået dems. |
klassisk |
1.
teknikkterping 2.
løping i
motbakke 3.
prøve bratt
staking |
lav |
12 |
Avslutning, lek og moro |
Skøyting |
Gjøre alle leiker som de
har likt iløpet av denne perioden |
Middels |
Påske ferie
etter siste økt og avslutning på dette prosjektet.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar