Hovedmål: Påvirke elevenes basisstyrke
Ferdighetsmål:
At de klarer å gjennomføre øvelsene slik man skal.
Kunnskapsmål:
At videoen gir de litt innsikt i hvilke muskelgrupper man bruker i forskjellige
øvelser.
Holdningsmål:
Prøver så godt man kan med egentrening gjennom video.
Tid:
25 min
Utstyr:
Kan være lurt med en matte.
Sted:
Hjemme
Målgruppe:
5 - 9.trinn
|
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
|
|
Oppvarming |
|||
|
6 min |
G-del:
Video med oppvarming. |
De følger denne videoen: |
For
å varme opp store muskelgrupper, og gjøre kroppen klar til litt hjemme-styrketrening.
|
|
Hoveddel |
|||
|
19 min |
4
styrkeøvelser for hele kroppen. De følger video av meg. |
Her
er 4 øvelser for hele kroppen. De skal gjennomføres i så mange repetisjoner
som det står.
De følger videoen sammen med meg i tre runder: |
Siden
vi ikke har muligheten til å møtes, så blir det egentrening. Øvelsene er gode
for hele kroppen, og god basisstyrke er viktig i turn, også generelt i hverdagen.
Jeg har spilt inn en video, for å håpe på at det motiverer, og at de da vil
gjennomføre opplegget, siden det er sammen med meg. Elevene
er med på turn/allidrett for å ha det gøy … derfor er opplegget lite
omfattende og relativt enkelt. Det er også lagt opp slik at de ikke trenger
utstyr, og de har gjort 3 av 4 øvelser med meg før. |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar