Aktive Lokalsamfunn

mandag 4. januar 2021

Økt 11 uke 1 IL Skrim blå gruppe Sindre Mæhlum

 

 Langrenn klassisk i stasjoner

Merknad: Strengere koronaregler, så meteren må opprettholdes.

Mandag 3. januar uke 1

Trenere: Sindre, Stian, Martin, Glenn

Alder: 8-9 år

Utstyr:Kjegler,porter,

Hovedmål: Skape et godt treningsmiljø og glede rundt skitrening

Holdningsmål: Være stille og rolige når trenere snakker, være støttende med hverandre til tross forskjeller i ferdigheter. Oppnå dette ved at trenerne er gode forbilder og er "på lag" med barna.

Ferdighetsmål: Påvirke grunnleggende teknikk på ski

Kunnskapsmål: Lære seg nye leker og øvelser.


 

 Hva    

 Hvordan

 Hvorfor

 Metode

Oppvarming

 

Gå løypa på rekke
En trener foran, en trener bak, resten sprer seg mellom. Den foran må holde barna bak seg.
Oppvarmingen gjør kroppen klar for det som kommer i hoveddelen, og i dette tilfellet vil den også gi barna en mulighet til å påvirke teknikk i klassisk.
Følg meg


 Hoveddel 

20 min per stasjon

Dele inn i tre grupper, på tre stasjoner.

1. Slalåm mellom kjegler

2. Vanlig rundestafett

3. Ferdighetsøvelser



 1. Legger opp kjegler i en av bakkene i  løypa. Ungene kjører slalom ned, og går rundt løypa til de kommer rundt igjen. Gjør det vanskeligere ved å si at man f.eks skal ploge så lite som mulig.

2. Del inn i lag. Runden går rundt pumpehuset. Variere med antall runder og en eller to ski på beina.

Gjennomføres uten staver.

3. 

- Skrense før port og kjøre baklengs gjennom

- Skrense før port, kjøre baklengs gjennom, skrense tilbake.

- Kjøre baklengs, skrense rundt, og kjøre gjennom.

- Flere porter med ulike lignende  variasjoner for å øke vanskelighetsgrad.


 

Påvirke balanse og grunnleggende teknikk i klassisk stilart på ski. 

Ha det moro på ski:)



Oppgavestyrt

 Avslutning

Samling

 Samles til slutt for å avslutte økta felles.

Skape et godt samhold, og et godt miljø.

 

1 kommentar:

  1. Økta gikk bra, barna likte aktivitetene vi gjorde. KLussa litt med stafetten, men vi prøver igjen senere.

    SvarSlett