Langrenn klassisk i stasjoner
Merknad: Strengere koronaregler, så meteren må opprettholdes.
Mandag 3. januar uke 1
Trenere: Sindre, Stian, Martin, Glenn
Alder: 8-9 år
Utstyr:Kjegler,porter,
Hovedmål: Skape et godt treningsmiljø og glede rundt skitrening
Holdningsmål:
Være stille og rolige når trenere snakker, være støttende med hverandre
til tross forskjeller i ferdigheter. Oppnå dette ved at trenerne er
gode forbilder og er "på lag" med barna.
Ferdighetsmål: Påvirke grunnleggende teknikk på ski
Kunnskapsmål: Lære seg nye leker og øvelser.
|
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
|
Oppvarming
|
Gå løypa på rekke |
En trener foran, en trener bak, resten sprer seg mellom. Den foran må holde barna bak seg. | Oppvarmingen gjør kroppen klar for det som kommer i hoveddelen, og i dette tilfellet vil den også gi barna en mulighet til å påvirke teknikk i klassisk. |
Følg meg |
|
Hoveddel 20 min per stasjon |
Dele inn i tre grupper, på tre stasjoner. 1. Slalåm mellom kjegler 2. Vanlig rundestafett 3. Ferdighetsøvelser |
1. Legger opp kjegler i en av bakkene i løypa. Ungene kjører slalom ned, og går rundt løypa til de kommer rundt igjen. Gjør det vanskeligere ved å si at man f.eks skal ploge så lite som mulig. 2. Del inn i lag. Runden går rundt pumpehuset. Variere med antall runder og en eller to ski på beina. Gjennomføres uten staver. 3. - Skrense før port og kjøre baklengs gjennom - Skrense før port, kjøre baklengs gjennom, skrense tilbake. - Kjøre baklengs, skrense rundt, og kjøre gjennom. - Flere porter med ulike lignende variasjoner for å øke vanskelighetsgrad. |
Påvirke balanse og grunnleggende teknikk i klassisk stilart på ski. Ha det moro på ski:) |
Oppgavestyrt |
|
Avslutning |
Samling |
Samles til slutt for å avslutte økta felles. |
Skape et godt samhold, og et godt miljø. |
|
Økta gikk bra, barna likte aktivitetene vi gjorde. KLussa litt med stafetten, men vi prøver igjen senere.
SvarSlett