IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 18.01.2021

Øktplan 13
Navn: Peder Bonden Kjørsvik Dato: 18.01.2021				Målgruppe: 11/12 i Bever’n Utsyr: kjegler, terninger, bom,
Periodemål: Innlæring av skiteknikk for barn Mål for økten: Påvirke barnas aerobe utholdenhet og skiteknikk gjennom ulike stafettaktiviteter.
Varighet	Hva	Hvordan	Hvorfor		Hjelpetrener
Oppvarming: 30 min	Gå i løypa: 10 min           Pizzasisten: 10 min       Hauk og due: 10 min	Gå i løypa Vi går en rolig runde i den store runden.       Pizzasisten Gruppa går inne i «pizzaen». Man har kun lov til å gå på strekene. Det er en som skal ha den, og sisten går videre når man klarer å ta noen andre. Hvis folk står for mye stille så sender jeg ut Mats/ Olav eller flere som har den.	Øke temperaturen i kroppen og bli varm i muskler og ledd, slik at blodgjennomstrømning blir bedret og næringsstoffer og oksygenrikt blod kommer raskere ut til musklene.   Økt motivasjon og prestasjonsevne.   Aktiverer de store musklene i kroppen. Og gjør dem mer bevegelig, og med det blir man mindre utsatt for skader.
Hoveddel: 45 min	Hinderløype:  20 min                                         Teknikk: 15 min Vi stopper på flata før stadion. Vi starter med at jeg viser og forklarer noen ting barna kan tenke på underveis. Barna går deretter frem og tilbake med staver. Jeg gir tilbakemeldinger underveis. Så legger vi fra oss stavene, og gjør det samme. Til slutt tar vi på stavene igjen, og ser om det har blitt forbedringer i teknikken. går på ski     Terningstafett: 10 min	Hinderløype Vise og forklare metoden Deler de opp i 4 lag           Teknikk Vise-forklare-metoden Hel-del-hel metode Jeg organiserer slik at hele gruppa ser og hører meg.                                       Terningstafett Del gruppa inn i to eller fleire lag med inntil fire personar per lag. Førstemann på kvart lag kastar terningen og spring til kjegla som samsvarar med det antall auge som terningen viser, spring attende og vekslar med nestemann som kastar terningen osv. Ein tek med terningen som vekslepinne slik at ikkje nestemann kan kaste før den som spring er attende. Bestem på førehand kor mange gonger laget til saman skal springe. Første lag som gjennomfører antalet vinn. ( Aktivitetsklassen )	Hinderløype: Stafetter motiverer gruppa og øker aktivitetsnivået.                                       Teknikk Jeg tar teknikk litt ute i økten fordi det er en gjeng med mye energi. Derfor tror jeg organiseringen blir litt enklere når de har blåst ut litt.                                       Terningstafett Leikprega trening i å holde ut. Utvikle kognitive ferdigheiter og fagkompetanse i basisfag.		Hjelper med utstyr                                         Blir med på organiseringen og gi tilbakemeldinger
Avslutning: 5 min	Gå tilbake: 5 min	Gå tilbake Ape-metoden Barna går på en rekke bak meg   Lett uttøying og oppsummering: Ape-metoden Barna gjør det samme som meg, mens vi står i en sirkel.	For å løsne opp i mye spent muskulatur.   For å opprettholde bevegelighet og forhindre belastningsskader.		Rydde utstyr. Passe på at alle kommer seg tilbake til lokalet.