Aktiv Lokalsamfunn

mandag 5. mars 2018

Økt 19 - Sigurd Engedal Hellem - 3IDA - Styrke og utholdenhet

Navn: Sigurd Engedal Hellem

Mål for økten: gjennom diverse øvelser ønsker jeg og både påvirke elevenes utholdenhet og styrke gjennom leik samt å fortsette med fokus på idrettsglede.

Utstyr: vester, kjegler for avgrensning og baller

Tid: 1 time
Dato: 05.03.2018

Time: 14:00 – 15:00

Klasse: 3IDA

Hva
Hvordan
Tid
Metode
Hvorfor

OPPVARMING
-          Generell del
-    
H-


-H


h-     
Nappe hale oppvarming:

Alle får utdelt et bånd som de fester i buksekanten, det er så om å gjøre å fange flest mulig bånd ved å ta andres. Om man har flere enn et bånd skal disse holdes i hånden. Hvis båndet som henger i shortsen blir tatt så skal man henge et av de andre båndene der.
10 min
Vis og forklar.
-Forhindre skader
-Øke presentasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
-Øke motivasjonen.
-Øke konsentrasjonsevnen.
-Øke oksygenopptaket
-Øke tøyeligheten i leddene.
-Øke oppmerksomheten
-Øke nerveimpulsene.
-Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
OPPVARMING
-          Spesiell del
Stikkball

Kaster ut to baller på banen, og det er om å gjøre å kaste ballen for å treffe en annen. Det er ingen lag og alle skal prøve å skyte alle. Om de blir skutt kommer de bort til meg og får øvelser de må gjøre for å komme ut igjen. Eksempelvis pushups, burpees eller froskehopp.
10 min

Vis og forklar
I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
HOVEDDEL






Kjeglekrangling

Her deler jeg inn i to lag. Salen deles inn i to, og lagene står på hver sin side. Bakerst på hver side står det en benk med fire kjegler som skal skytes ned av det andre laget. Hvert lag har 1-2 keepere som må stå 2-3 meter foran benken. Resten skal skyte ned motstanderens kjegler.

Hvis man blir skutt så må man komme til meg og gjennomføre et utvalg av øvelser.
35 min
















Vis og forklar.
-Dette er leker som er morsomme og gir motivasjon til elevene.














AVSLUTNING:
Oppsummere og gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere. +Rydde. Til slutt takker jeg for meg og økta er over.
5 min
For å få innspill på hva de lier og ikke liker.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar