Økt 19 - Sigurd Engedal Hellem - 3IDA - Styrke og utholdenhet

Navn: Sigurd Engedal Hellem Mål for økten: gjennom diverse øvelser ønsker jeg og både påvirke elevenes utholdenhet og styrke gjennom leik samt å fortsette med fokus på idrettsglede. Utstyr: vester, kjegler for avgrensning og baller Tid: 1 time				Dato: 05.03.2018
				Time: 14:00 – 15:00
				Klasse: 3IDA
Hva	Hvordan	Tid	Metode	Hvorfor
OPPVARMING -          Generell del -     H- -H h-	Nappe hale oppvarming: Alle får utdelt et bånd som de fester i buksekanten, det er så om å gjøre å fange flest mulig bånd ved å ta andres. Om man har flere enn et bånd skal disse holdes i hånden. Hvis båndet som henger i shortsen blir tatt så skal man henge et av de andre båndene der.	10 min	Vis og forklar.	-Forhindre skader -Øke presentasjonsevnen, både psykisk og fysisk. -Øke motivasjonen. -Øke konsentrasjonsevnen. -Øke oksygenopptaket -Øke tøyeligheten i leddene. -Øke oppmerksomheten -Øke nerveimpulsene. -Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
OPPVARMING -          Spesiell del	Stikkball Kaster ut to baller på banen, og det er om å gjøre å kaste ballen for å treffe en annen. Det er ingen lag og alle skal prøve å skyte alle. Om de blir skutt kommer de bort til meg og får øvelser de må gjøre for å komme ut igjen. Eksempelvis pushups, burpees eller froskehopp.	10 min	Vis og forklar	I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
HOVEDDEL	Kjeglekrangling Her deler jeg inn i to lag. Salen deles inn i to, og lagene står på hver sin side. Bakerst på hver side står det en benk med fire kjegler som skal skytes ned av det andre laget. Hvert lag har 1-2 keepere som må stå 2-3 meter foran benken. Resten skal skyte ned motstanderens kjegler. Hvis man blir skutt så må man komme til meg og gjennomføre et utvalg av øvelser.	35 min	Vis og forklar.	-Dette er leker som er morsomme og gir motivasjon til elevene.
AVSLUTNING:	Oppsummere og gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere. +Rydde. Til slutt takker jeg for meg og økta er over.	5 min		For å få innspill på hva de lier og ikke liker.