ØKTPLAN – MADSEBAKKEN SFO

Anna og Tiril

Mål for økta: Bli kjent med gruppen (navn osv…), gjøre dem motivert og få dem til å akseptere oss som trenere. Ha det gøy med gruppa.

Målgruppe: tredjeklasse ?

Hovedtrener: Tiril

Hjelpetrener: Anna (kjøretimeL)

HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE	UTSTYR
OPPVARMING GENERELL DEL:	Stiv heks En-to elever «har den», de som blir tatt steller seg med bena spredt. For å «bli fri» må en medelev som ikke «er tatt» krype mellom bena på eleven som er tatt. Det er ikke lov å ta de som frigjør og det er ikke lov å vente på andre som blir frigjort.	·       Forhindre skader ·       Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk. ·       Øke motivasjonen. ·       Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å: ·       Øke konsentrasjonsevnen. ·       Øke oksygenopptaket ·       Øke tøyeligheten i leddene. ·       Øke oppmerksomheten ·       Øke nerveimpulsene. ·       Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.	Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken	Ingen
OPPVARMING SPESIELL DEL:	Stikkball – variant Alle mot alle. Om å gjøre å skyte hverandre med softball. Blir man skutt går man bort til Anna og Tiril og håndhilser og sier navnet sitt. Så er man»fri»Hode er ikke tellende.	·       I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.	Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken	6 softballer (evt. fler etter behov)
HOVEDDEL:	Haien kommer Elevene deles i 1, 2, 3 og 4`ere. Deretter blir de en type fisk. Trenere  starter med å stå i en sirkel i midten, som trenere evt markerer ved hjelp av hoppetau eller 4 kjegler. Så skal trenere ta så mange som mulig så de også blir haier. Etter hvert trekker trenere seg evt litt tilbake.	·       Motiverende og morsom aktivitet hvor vi som trenere får deltatt litt.	Forklarer og er med. Deretter følger med og opp ved behov	Evt tau/kjegler. Benker i hjørnene for å markere hvert av barnas plass og enkelt flyte til neste aktivitet også
	Kjeglekrangling Ligner litt på kanonball, men det er en benk med fire kjegler på hver side av hallen som barna skal skyte ned med stikkballer. Det er to keepere på hvert lag som kan stå 2-3 meter foran benken. Resten skal skyte ned kjeglene på andre siden. Man kan også skyte hverandre, etter ønske fra elevene. Man stiller seg da i kø, og hvis en på det andre laget blir skutt løper man utpå igjen. Det blir ikke lange pauser her siden folk blir skutt hele tiden.	·       Leker som gjør at barna både har det gøy og får motivasjon, i tilegg til at den aerobe utholdenheten påvirkes. Som trenere deltar vi for å motivere.	Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken	5 benker(?), 8 kjegler, 6 softballer
Avslutning	Spørre om de har hatt det gøy og si takk for i dag.			Gi videre motivasjon og så de kan glede seg til neste gang