Aktiv Lokalsamfunn

søndag 11. mars 2018

Øktplan uke 11, Hvittingfoss SFO, økt 14

NAVN: Maren Løver
DATO FOR GJENNOMFØRING: 14. mars. 2018
HOVEDMÅL: Ball lek, alle skal forbedre egenskapen og forståelsen av fair play
Ferdighetsmål: Alle skal klare å delta i lekene
Kunnskapsmål: Lære å ha det gøy etter fair play
Holdningsmål: Alle skal ha det gøy, trygge rammer




STED: Hvittingfoss skole, SFO
UTSTYR: ball, fløyte, vester
TID: 60 minutter

TID

HVA


HVORDAN
HVORFOR
METODE
5 min
Innledning:

Samling:
-Velkommen
-Hva vi skal gjøre i dag

Alle sitter i en halvsirkel på midten av gymsalen.
For å samle alle barna for å fortelle om hva som skal skje i dag.

10 min
Generell oppvarming:

Følg lederen











Stiv heks


En er lederen og går foran de andre som er i en rekke bak. Lederen skal gjøre mange forskjellige bevegelser som rulle, hoppe, klappe, stupe kråke, hinke, spurte, danse, moonwalk, være en gris eller et annet dyr.

Man kan også løpe fra kort side til kortside eller fra hjørne til hjørne og variere på den måten.

Bytt på hvem som skal være leder.



En er heks eller trollmann og skal ta de andre, når noen er tatt må de stå med bena spredt til noen kommer og frigjør dem ved å krabbe under dem. Heksa har ikke lov til å vente ved noen som blir frigjort.
I den generelle delen skal det ikke være bra leddutslag.

Vi varmer opp fordi:
-Forhindrer skade
-Øker prestasjonen, psykisk og fysisk
-Øker oksygenopptaket
-Øker tøyeligheten i leddene
-Øker oppmerksomheten
-Øker nerveimpulsene
-Øker transporten av næringsstoffer i kroppen
Vise og forklare
10 min
Spesiell del:

Ballkrig (kommer an på hvor mange myke baller de har på SFO)






Stikkball





Deler opp i to lag og legger ut likt med baller på hver side, om å gjøre å kaste flest baller over på motstandernes side.






Vi begynner med en ball, kan ta inn flere baller for å få mer intensitet fram blant gruppa. Den som har ballen har tre skritt før han/hun må kaste ballen. Når du blir truffet skal du sette deg ned på siden og vente til personen som skjøt deg er skutt før du kan gå ut igjen.
Det er ikke lov å skyte i hodet på folk. Hvis noen tar imot ballen er det den som skjøt ballen som må sette seg.

Når du blir skutt går du ut på siden og gjør noen øvelser
5 burpees

I den spesielle delen øker intensiteten, og man forbereder seg til hoveddelen.
Vise og forklare
30 min
Hoveddel:

Rumpefotball












Innebandy




Kanonball






«Veggball»

Del opp i fire eller to lag, avhengig av hvor mange det er, legg benker i hjørnene, dette er mål, elevene skal sitte på rumpa og spille fotball, ikke lov til å bruke hendene.
Spilletiden kan for eksempel være 1-2 minutter eller til de scorer mål.


Kan evt. gå over til vanlig hjørnefotball hvis barna er komfortable med dette siden det er en del små barn på SFO


Del opp i to eller flere lag avhengig av hvor mange som er med, om å gjøre å få ballen i mål. Kølla skal ikke slåes over knehøyde eller hoftehøyde.


Dele opp i to lag og definere banen og reglene. Begynner med en ball, kan ta med to hvis det blir nødvendig med mer aktivitet eller utfordring.
En konge som skal ut på banen når det er en spiller igjen ute på laget. Ellers vanlige regler i kanonball – kommer til å gjennomgå det.

Deler opp i to lag, eller fler avhengig av hvor mange det er. Man kan kaste ballen til hverandre, målet er å kaste ballen inn i ringen som er markert på veggen med svart teip. (Denne leken kan bare gjennomføres hvis de ringene er der) Bare lov til å ta tre skritt med ballen.

Vise og forklare
5 min
Avslutning:



Felles rydding, samles i halvsirkel

-Hva har vi gjort i dag? Var det gøy? Noen leker som var ekstra morsomme



1 kommentar:

  1. den siste økten gikk bra, god stemning, gjorde en liten endring og lot barna være med å bestemme litt hva vi skulle gjøre i hoveddelen, dette førte til god stemning og høyt aktivitetsnivå.

    SvarSlett