Tema: Koordinasjon
Mål: Utfordre koordinative egenskaper, gjennom rokkeringer, ballaktivitet og
ballonger.
MERK; Det er svært varierende fra økt til økt
hvor langt vi kommer i opplegget, pga øvelsestilpasning og ønsker fra utøverne.
De er også trygghetsorienterte som gjør at vi alltid velger å kjøre økter med
stor likhet som økten før.
Tid: 45-60 min
Utstyr: ballonger, rockeringer, tau, kjegler, fotball,
to benker.
Sted: Gymsalen på Raumyr skole
Målgruppe: psykisk utviklinghemmede
Ferdighetsmål: mestre og bli bedre på det de gjør
Kunnskapsmål: lære om koordinasjon og forstå hvor
viktig de er
Holdningsmål: synes det er gøy med utfordringer å
prøve noe nytt
|
Varighet
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Undervisningsmetode
|
|
15 min
|
Oppvarming:
G-del: Ballongkast
S-del: bevegelser
i sirkel
L-del: tøyeøvelser
i sirkel
|
G-del: To og to
sammen kaster ballong frem og tilbake rundt i salen
S-del: Står i ring
og gjør ulike øvelser for å varme musklene enda mer
L-del: Fortsatt
står i ring, tøyer de største muskelgruppene
|
G-del: brukerne
motiverer seg selv og beveger seg rundt i salen og slår ballong.
S-del: sørger for
at alle blir skikkelig varme
L-del:
skadeforebyggende
|
G-del:
vise-forklare
S-del: følg meg/
vise-forklare
L-del: følg meg/
vise-forklare
|
|
25 min
|
Hoveddel:
Ballongvolleyball
Rockeringhopp
Kjeglebowling
|
Ballongvolleyball:
To stykker står og holder et tau imellom seg, mens utøverne er delt inn i to
lag og jobber for å forhindre at ballongen treffer deres side av banen.
Rockeringhopp:
To rekker av
rockeringer ved siden av hverandre. Utøverne skal hoppe fra side til side i
en rytme. Veileder underveis og gir dem nye utfordringer og øvelser.
Det står to benker
på hver side som former en bowlingbane. I enden av banen står det kjegler
stilt opp i bowlingformasjon.
|
Ballongvolleyball
Ballongen vil gi
utøverne lengre tid til å reagere samtidig som de får utfordring i de
koordinative egenskapene øye hånd og øye fot. En annen fin ting med leken er
at utøverne må kommunisere og samarbeide for å gjøre det best mulig.
Rockeringhopp:
Påvirker balanse,
rytme og øye-fot.
Bowlingen vil
kreve at utøverne tilpasser kraft, samtidig som de må bruke øye - fot
egenskaper for å mestre oppgaven. Hvis det skulle bli vanskelig går man
nærmere, hvis det skulle være for lett får man en mindre ball eller går
lengre unna kjeglene.
|
Vise-forklare:
Vise-forklare:
Vise-forklare:
|
|
5 min
|
Avslutning
Strekk og
bevegelighetsøvelser
Oppsummering
|
Vi står i ring og
vi viser og forklarer.
Snakke om økta og
hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.
|
For å strekke og
bevege muskler som er stive og støle.
Viktig å
kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.
|
Vise-forklare,
veilede underveis
Sitte i en sirkel
|
Fin økt med Lågen. Alle var veldig motiverte, og vi merker oss at gjennom å kjøre samme øvelsene over flere ganger blir de trygge på seg selv og utfordrer seg mer og mer.
SvarSlettSamme svar som tidligere, bare bruk de samme øvelsene som tidligere og tilpass underveis. Bruk det som lar seg gjennomføre og kanskje endre litt på de tingene som ikke falt i smak.
SvarSlett