Øktplan Dato: 19.02.2020
Dagens aktivitet (idrett): Hurtighet igjennom
lek
Navn: Ingrid Sofie Thiis
Klasse: 3IDA
Mål for økten:
Å påvirke barnas
hurtighet igjennom lek
Utstyr: matter, medisinballer, tau, benker,
softballer
|
Oppvarming:
Vise- og
forklare-metoden.
G-del: 7 min
L-del: 3 min
S-del: 5 min
|
Løpe tre runder i
salen
fantasidyr
Rulle på knær,
ankler, hofte og armer.
Nappe hale
|
Løpe tre runder i
salen for å komme i gang.
Barna skal ta seg
over hallen og tilbake, mens de later som de er forskjellige dyr. Jeg
bestemmer sammen med barna hvilke dyr de skal være
Alle står i ring
og hermer etter våre bevegelser.
Alle har et bånd i
buksa, som alle skal prøve å nappe ut. Når leken er ferdig, vinner den som
har flest haler.
|
Oppvarming øker
lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og
vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til
muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til
muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer
tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere.
Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike
sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i
kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå.
For å aktivisere
og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og
belastning i hoveddelen. Forebygger skader.
For å varme opp
musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i
hoveddelen, som går ut på mye av det samme.
|
|
Hoveddelen:
40 min
|
Haien kommer
Snipp og snapp
Alle mine duer
Stikkball
|
Elevene deles inn
i fire lag som steller seg i vært sitt hjørne. Lagene bestemmer seg for
hvilket havdyr de skal være. En person er hai. Alle havdyrene skal ut og løpe
rundt haien som står på midten. Når personen som styrer leken roper haien
kommer, skal alle løpe hjem uten å bli tatt av haien. De som blir tatt av
haien blir hai.
Vi setter klassen sammen i par, hvor en er snipp og en er snapp. De
skal sitte med ryggen til hverandre, på midtlinjen. Hvis vi roper Snipp, skal
Snipp prøve å løpe i veggen, mens Snapp skal fange h*n før h*n kommer frem.
En er mamma, en er
hauk og resten er duer. Mammaen skal rope på duene og be dem komme hjem. Når
duene løper over salen, skal hauken prøve å ta duene. De duene som blir tatt
blir hauk.
Alle skal prøve å
skyte hverandre med to softballer. Det er kun lov å gå tre skritt med ball.
Blir man skutt, kommer man ikke fri før den du ble skutt av blir skutt av
noen andre.
|
Øvelsen utfordrer barnas hurtighet og reaksjonsevne.
Øvelsen utfordrer barnas reaksjonsevne og hurtighet.
Denne øvelsen utfordrer barnas hurtighet.
Denne leken
utfordrer elevenes hurtighet, øye-hånd, reaksjon og romorientering.
Samtidig som barna får avslutte med sin favorittlek
|
|
Avslutning:
5 min
|
Vi setter av noen
minutter til å roe ned før vi begynner med tøying.
Tøye skuldre,
armene, hoftene, rumpa, leggene, lår.
|
Holde hver øvelse
i ca. 20 sekunder på hver kroppsdel.
|
For å bli mindre
stiv dagen etter økta, og for å opprettholde eller bedre nåværende evne til
leddutslag. Avspenne de belastede musklene.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar