HSH J13 øktplan.
__________________________________________________________________________________
Dato:
12.02.20
Sted:
Svarstad Gymsal
Tid:
18:30 - 20:00
Målgruppe: J13 HSH
Kunnskapsmål: Lære om hvorfor det er
viktig å øve på å spille på liten bane, med færre spillere enn vanlig. Det er
jo fordi det er viktig å se opp for å se de andre spillerne slik at man kan
sende pasning videre.
Ferdighetsmål: Lære ny øvelse med tanke på
å være offensiv og defensiv, med tanke på 1 mot 1 øvelsen.
Oppvarming
10
min.
|
- Skadefri oppvarming
- Setter opp kjegler også
skal de fordele seg likt på de to radene.
|
Hoveddel
70
min
|
Pasninger. (20 min)
- 2 og 2 sammen
- Demping og pasning
- Direkte pasninger etter
hvert
- Øke avstanden litt og
gjøre det samme.
- Etter hvert skal vi kjøre
noen øvelser sammen 3 og 3. jeg setter opp 3 kjegler for hver gruppe, alle
skal stå på hver sin kjegle. To skal ha ball og en skal ikke ha ball. Den som
ikke har ball skal sende pasning til de to andre, heade, og dempe på brystet
også videre.
Stafett øvelse (10 min)
- Jeg deler de inn i 4 lag,
spørs litt hvor mange de er på trening.
- Jeg setter opp en bane med
kjegler, det vil være 4 kjegler på banen. De skal først løpe til den første,
så tilbake, så til den andre og tilbake, også videre med de to siste. Også
når den første er tilbake, løper den neste.
- Etter hvert hvis vi rekker
legger vi inn ball også.
- Prøver først å rekke en
runde, men legger kanskje til 2.
1 og 1 mot hverandre. (15 min)
- Vi har ikke keeper i denne
øvelsen
- Jeg deler jentene i to
grupper, den ene gruppen skal stå på den ene siden av banen og den andre på
andre siden. Deretter skal jeg gi alle på hver side et nummer, trenger ikke
være i rekkefølge. Det vil da bli, 1,2,3,4 også videre, det spørs hvor mange
det er.
- Deretter skal jeg sende ut
en ball på midten av banen, også skal jeg for eksempel rope ut 2!
- Da må begge toerne fra
hver sin side løpe ut, prøve å få tak i ballen å score mål, den som ikke får
tak i ballen på å forsvare eget mål og prøve å få ballen unna.
- Vi fortsetter videre og
jeg roper nye tall, etter hvert kommer jeg til å rope flere enn ett tall, så
det blir da 2 mot 2 og ikke 1 mot 1.
Spill på slutten - 25 min
· Vi skal ha litt
småspill på små baner i dag. Jeg deler opp i 4 lag, også skal de spille på
små mål og mindre bane.
· Fokuset i denne
øvelsen er å se mye opp og sende pasninger til de andre siden de er så få.
· Hvis vi rekker spiller
vi på stor bane på slutten av treninga, der jeg deler inn i to lag.
|
Avslutning
10
min
|
· Jogge ned
· Tøye ut de store
muskelgruppene
· Vi står i en sirkel og
tøyer ut sammen og snakker litt om økta.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar