Tema: Koordinasjon
Mål: Utfordre koordinative egenskaper, gjennom rokkeringer, ballaktivitet og ballonger.
MERK; Det er svært varierende fra økt til økt hvor langt vi kommer i opplegget, pga øvelsestilpasning og ønsker fra utøverne. De er også trygghetsorienterte som gjør at vi alltid velger å kjøre økter med stor likhet som økten før.
Tid: 45-60 min
Utstyr: ballonger, rockeringer, tau, kjegler, fotball, to benker.
Sted: Gymsalen på Raumyr skole
Målgruppe: psykisk utviklingshemmede
Ferdighetsmål: mestre og bli bedre på det de gjør
Kunnskapsmål: lære om koordinasjon og forstå hvor viktig de er
Holdningsmål: synes det er gøy med utfordringer å prøve noe nytt
Varighet
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Undervisningsmetode
|
15 min
|
Oppvarming:
G-del: Ballongkast
S-del: bevegelser i sirkel
L-del: tøyeøvelser i sirkel
|
G-del: To og to sammen kaster ballong frem og tilbake rundt i salen
S-del: Står i ring og gjør ulike øvelser for å varme musklene enda mer
L-del: Fortsatt står i ring, tøyer de største muskelgruppene
|
G-del: brukerne motiverer seg selv og beveger seg rundt i salen og slår ballong.
S-del: sørger for at alle blir skikkelig varme
L-del: skadeforebyggende
|
G-del: vise-forklare
S-del: følg meg/ vise-forklare
L-del: følg meg/ vise-forklare
|
25 min
|
Hoveddel:
Rockeringhopp
Gå over og under hekker
Basketball
Hinderløype
|
Rockeringhopp:
To rekker av rockeringer ved siden av hverandre. Utøverne skal hoppe fra side til side i en rytme. Veileder underveis og gir dem nye utfordringer og øvelser.
Gå over og under hekker:
Setter opp hekker med ulik høyde. Brukerne skal gå både under og over hekkene.
Basketball:
Sikksakkløype med skudd på slutten. Brukerne skal stusse ballen mot kurven.
Hinderløype: Kjører alle øvelsene sammen.
|
.
Rockeringhopp:
Påvirker balanse, rytme og øye-fot.
Gå over og under hekker:
Brukerne får gjennom denne øvelsen utfordret balanse i noen grad, samt. Strukket seg godt over og under hekkene.
Basketball:
Påvirker rytme og øye-hånd.
Hinderløype:
Virker motiverende for brukerne. Opplever i andre tilfeller at ved øvelser vi gjør del for del, ønsker de å slå sammen øvelsene til en hinderløype. Dette påvirker selvstendigheten til brukerne som vi tror har mye å si for selvtillit og motivasjon.
|
Vise-forklare:
Vise-forklare:
Vise-forklare:
Vise-forklare:
|
5 min
|
Avslutning
Strekk og bevegelighetsøvelser
Oppsummering
|
Vi står i ring og vi viser og forklarer.
Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.
|
For å strekke og bevege muskler som er stive og støle.
Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.
|
Vise-forklare, veilede underveis
Sitte i en sirkel
|
Bra plan, og jeg liker oppsettet på disse nye godt. Bra at dere prikker inn hvilke koordinative egenskaper som skal trenes i de ulike øvelsene.
SvarSlett