Dagens
aktivitet: Lek
Målgruppe: Akiv ung
Sted: Sense helse
Hovedmål: påvirke
styrken og utholdenheten gjennom lek
Ferdighetsmål: ha
det gøy og gi alt
Holdningsmål: følge
med og vøre stille
Kunnskapsmål:
forstå at man kan ha det gøy selv om treningen kan være tung
Varighet (tid)
|
Hva (innhold)
|
Hvordan
(organisering)
|
Hvorfor
(begrunnelse)
|
Metode
|
Oppvarming
G - del
3 min
S - del
7 min
|
Lenkesisten
Fruktsalat
|
En har den, mens
de andre jogger rundt. Når en person tar en annen, må de holde hender og
prøve å ta flere. Alle som blir tatt må feste seg på "lenka).
Alle personene
sitter i en ring. En står i midten. De blir delt inn i 3 forskjellige
grupper, hvor hver gruppe er en frukt. Gruppene skal sitte spredt rundt.
Personen i midten er også en frukt. Når personen i midten sier en frukttype,
må de som er den frukten bytte plass men en annen som også er samme frukt.
Det er ikke lov å sitte på samme plass. Personen i midten skal prøve å sette
seg på en av de ledige plassene mens de andre bytter, før noen andre tar
plassen. Den som ikke har plass, må stå i midten. Hvis personen i midten sier
fruktsalat, må alle fruktene bytte plass. Samme gjelder for den i midten.
|
|
Forklare
Forklare
|
Hoveddel
30 min
|
Kortstafett
Skostafett
|
Elevene blir delt
inn i fire lag. Hvert lag har hvert sitt kortsymbol. De skal prøve å få inn
alle kortene av sitt symbol. Alle kortene er spredd rundt i midten av rommet.
En av gangen fra hvert lag skal løpe bort til bunken og trekke et kort. Hvis
det er symbolet de skal ha, kan de ta det med tilbake. Hvis det ikke er det
riktige, må de legge det ned igjen, og løpe tilbake. Alle symbolene har hver
sin øvelse hvis man trekker det. Antallet på kortet beskriver hvor mange
repetisjoner man skal gjøre. Man skal gjøre øvelsen uavhengig om det er
symbolet ditt eller ikke. Den neste kan løpe når personen er ferdig. Ruter er pushups,
kløver er spensthopp, hjerter er situps, og spar er burpees.
Elevene går sammen
to og to . Alle står i en ring, og den ene i paret står bak den andre. Legger
like mange sko i midten som det er par. Den innerste personen i hvert par
står med beina spredt. Den andre skal løpe rundt sirkelen. Når jeg stopper
musikken, skal den som løper fortest komme seg til partneren sin og krabbe
gjennom beina og ta en sko. Neste runde bytter partnere rolle, og det blir
tatt sko så det er en for lite. Den som ikke får tak i en sko, går ut. De som
har gått ut må ta spensthopp på siden.
|
Det er bra
aktivisering og det er en morsom stafett som er motiverende for å bli fortest
ferdig.
Det er gøy og
motiverende, så de glemmer litt at det er tungt å løpe rundt.
|
Vise og forklare
Vise og forklare
|
Avslutning
5 min
|
Tøye lår, lysk, bakside og framside lår. Begge bein.
Holde 30 sek på hver øvelse.
|
|
Hindre skader
Forberede kroppen på restitusjon
|
Apemetoden
|
bra økt. de var flinke og gjorde det de skulle. hørte på meg så godt det lot seg gjøre.
SvarSlettN3
SvarSlett+ refleksjon