Aktiv Lokalsamfunn

søndag 2. februar 2020

Uke 6


Tema: Koordinasjon

Mål:  Utfordre koordinative egenskaper,  gjennom rokkeringer, ballaktivitet og ballonger.


MERK; Det er svært varierende fra økt til økt hvor langt vi kommer i opplegget, pga øvelsestilpasning og ønsker fra utøverne. De er også trygghetsorienterte som gjør at vi alltid velger å kjøre økter med stor likhet som økten før.

Tid: 45-60 min

Utstyr: ballonger, rockeringer, tau, kjegler, fotball, to benker.

Sted: Gymsalen på Raumyr skole

Målgruppe: psykisk utviklinghemmede

Ferdighetsmål: mestre og bli bedre på det de gjør

Kunnskapsmål: lære om koordinasjon og forstå hvor viktig de er

Holdningsmål: synes det er gøy med utfordringer å prøve noe nytt

Varighet
Hva
Hvordan
Hvorfor
Undervisningsmetode
15 min
Oppvarming:
G-del: Ballongkast

S-del: bevegelser i sirkel

L-del: tøyeøvelser i sirkel


G-del: To og to sammen kaster ballong frem og tilbake rundt i salen
  • Tvist: bare lov til å bruke beina

S-del: Står i ring og gjør ulike øvelser for å varme musklene enda mer

L-del: Fortsatt står i ring, tøyer de største muskelgruppene

G-del: brukerne motiverer seg selv og beveger seg rundt i salen og slår ballong.

S-del: sørger for at alle blir skikkelig varme

L-del: skadeforebyggende

G-del: vise-forklare

S-del: følg meg/ vise-forklare

L-del: følg meg/ vise-forklare
25 min
Hoveddel:

Ballongvolleyball















Rockeringhopp















Kjeglebowling











Ballongvolleyball: To stykker står og holder et tau imellom seg, mens utøverne er delt inn i to lag og jobber for å forhindre at ballongen treffer deres side av banen.






Rockeringhopp:
To rekker av rockeringer ved siden av hverandre. Utøverne skal hoppe fra side til side i en rytme. Veileder underveis og gir dem nye utfordringer og øvelser.




Det står to benker på hver side som former en bowlingbane. I enden av banen står det kjegler stilt opp i bowlingformasjon.






Ballongvolleyball
Ballongen vil gi utøverne lengre tid til å reagere samtidig som de får utfordring i de koordinative egenskapene øye hånd og øye fot. En annen fin ting med leken er at utøverne må kommunisere og samarbeide for å gjøre det best mulig.
  
Rockeringhopp:
Påvirker balanse, rytme og øye-fot.













Bowlingen vil kreve at utøverne tilpasser kraft, samtidig som de må bruke øye - fot egenskaper for å mestre oppgaven. Hvis det skulle bli vanskelig går man nærmere, hvis det skulle være for lett får man en mindre ball eller går lengre unna kjeglene.



Vise-forklare:
  • Forklare regler
  • Svare på evt spm
  • Forklare evt misforståelser










Vise-forklare:
  • Forklare regler
  • Svare på evt spm
  • Forklare evt misforståelser









Vise-forklare:
  • Forklare regler
  • Svare på evt spm
  • Forklare evt misforståelser


5 min
Avslutning
Strekk og bevegelighetsøvelser

Oppsummering

Vi står i ring og vi viser og forklarer.

Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.

For å strekke og bevege muskler som er stive og støle.

Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.

Vise-forklare, veilede underveis


Sitte i en sirkel

2 kommentarer:

  1. Fin økt med Lågen. Alle var veldig motiverte, og vi merker oss at gjennom å kjøre samme øvelsene over flere ganger blir de trygge på seg selv og utfordrer seg mer og mer.

    SvarSlett
  2. Samme svar som tidligere, bare bruk de samme øvelsene som tidligere og tilpass underveis. Bruk det som lar seg gjennomføre og kanskje endre litt på de tingene som ikke falt i smak.

    SvarSlett