Øktplan for jentene 04.02.2020 uke 6 

Tema og mål: avslutninger forbedre avslutninger og skudd

Utstyr: baller, kjegler og vester

Ledere: Anders og Bjørnar

Delmål

Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming Skadefrimodellen 15 minutter	G-del: To rekker løper etter utplasserte kjegler og utfører forskjellige øvelser: høye kneløft, sparke bak, brasilianeren, indianeren utad og innad- rotasjon i lysken, tøye bakside hamstring, dueller, krysse foran og bak, og stigningsløp til slutt. Dette gjør vi som standard oppvarming. Jentene styrer selv. To tar ansvar S-del – koordinasjon på bein, håndballøvelse, men funker fint til fotball Rondo med bruk av navn. Her spiller vi pasninger med fire rundt i en firkant og to i midten. Målet for de rundt er å være raske med ballen. Personen som mister ballen, havner i midten av firkanten. Si navnet til personen man spiller ballen til. Starter med fritt antall touch, avgrenser deretter til to touch.	Muskelarbeidet blir mer koordinert og samstemt. Det vil si at man blir mer smidig. Man øker reaksjonsevnen, og alt går fortere i kroppen. Kjemiske reaksjoner stiger sammen med temperaturen. Blod og vevsvæske flyter bedre og lettere. Oksygen transporteres fortere gjennom blodet til musklene.
Hoveddel : Skudd 45 minutter	Føring med ball etterfulgt av skudd på mål. Fører ballen tett mellom kjegler med valgfri teknikk etterfulgt av skudd på mål. Starter med valgfri plassering av skudd. Avgrenser deretter målet med kjegler for å få større krav til presisjon. Skuddøvelse på første touch. Fører ballen frem mot målet. Sentrer deretter ballen til en medspiller som står plassert rett utenfor 16meteren, ballen legges deretter igjen etterfulgt av avslutning på mål. Konkurranse på slutten for å øke konsentrasjon og morsomhet.	Målet for perioden er å  forbedre skuddteknikken. dette gjør man ved å skyte mye, samt få veiledning underveis. dette legger vi opp til med øvelser som gjør at vi har mulighet til å være 1 til 1 med jentene uten at det ødelegger for øvelsen
Hoveddel: spill med fokus på skudd 25 minutter Avslutning samle baller, tøye ut og prate  10 minutter	Deler gruppen i tre lag. To og to spiller mot hverandre i kamper på 3minutter, mens den siste gruppen spiller enspretten. Spiller på store mål og kort bane, hvor det skal kunne være mulig å avslutte fra alle kanter. Her vil det bli mye mål, og fokuset vårt kommer kun til å ligge på det offensive og avslutninger. Forsvar er ikke det vi trener på så det er ikke så viktig. tøye ut de viktigste muskelgruppene.	For å få skudd inn i spill. det gjør at det er progresjon i økta.  For å få en fin avslutning på økta, og forebygge mot skader.