uke 7

Tema: Koordinasjon

Mål:  Utfordre koordinative egenskaper,  gjennom rokkeringer, ballaktivitet og ballonger.

MERK; Det er svært varierende fra økt til økt hvor langt vi kommer i opplegget, pga øvelsestilpasning og ønsker fra utøverne. De er også trygghetsorienterte som gjør at vi alltid velger å kjøre økter med stor likhet som økten før.

Tid: 45-60 min

Utstyr: ballonger, rockeringer, tau, kjegler, fotball, to benker.

Sted: Gymsalen på Raumyr skole

Målgruppe: psykisk utviklinghemmede

Ferdighetsmål: mestre og bli bedre på det de gjør

Kunnskapsmål: lære om koordinasjon og forstå hvor viktig de er

Holdningsmål: synes det er gøy med utfordringer å prøve noe nytt

Varighet	Hva	Hvordan	Hvorfor	Undervisningsmetode
15 min	Oppvarming: G-del: Ballongkast S-del: bevegelser i sirkel L-del: tøyeøvelser i sirkel	G-del: To og to sammen kaster ballong frem og tilbake rundt i salen Tvist: bare lov til å bruke beina S-del: Står i ring og gjør ulike øvelser for å varme musklene enda mer L-del: Fortsatt står i ring, tøyer de største muskelgruppene	G-del: brukerne motiverer seg selv og beveger seg rundt i salen og slår ballong. S-del: sørger for at alle blir skikkelig varme L-del: skadeforebyggende	G-del: vise-forklare S-del: følg meg/ vise-forklare L-del: følg meg/ vise-forklare
25 min	Hoveddel: Ballongvolleyball Rockeringhopp Kjeglebowling	Ballongvolleyball: To stykker står og holder et tau imellom seg, mens utøverne er delt inn i to lag og jobber for å forhindre at ballongen treffer deres side av banen. Rockeringhopp: To rekker av rockeringer ved siden av hverandre. Utøverne skal hoppe fra side til side i en rytme. Veileder underveis og gir dem nye utfordringer og øvelser. Det står to benker på hver side som former en bowlingbane. I enden av banen står det kjegler stilt opp i bowlingformasjon.	Ballongvolleyball Ballongen vil gi utøverne lengre tid til å reagere samtidig som de får utfordring i de koordinative egenskapene øye hånd og øye fot. En annen fin ting med leken er at utøverne må kommunisere og samarbeide for å gjøre det best mulig. Rockeringhopp: Påvirker balanse, rytme og øye-fot. Bowlingen vil kreve at utøverne tilpasser kraft, samtidig som de må bruke øye - fot egenskaper for å mestre oppgaven. Hvis det skulle bli vanskelig går man nærmere, hvis det skulle være for lett får man en mindre ball eller går lengre unna kjeglene.	Vise-forklare: Forklare regler Svare på evt spm Forklare evt misforståelser Vise-forklare: Forklare regler Svare på evt spm Forklare evt misforståelser Vise-forklare: Forklare regler Svare på evt spm Forklare evt misforståelser
5 min	Avslutning Strekk og bevegelighetsøvelser Oppsummering	Vi står i ring og vi viser og forklarer. Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.	For å strekke og bevege muskler som er stive og støle. Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.	Vise-forklare, veilede underveis Sitte i en sirkel