Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 11. februar 2020

uke 7


Tema: Koordinasjon

Mål:  Utfordre koordinative egenskaper,  gjennom rokkeringer, ballaktivitet og ballonger.

MERK; Det er svært varierende fra økt til økt hvor langt vi kommer i opplegget, pga øvelsestilpasning og ønsker fra utøverne. De er også trygghetsorienterte som gjør at vi alltid velger å kjøre økter med stor likhet som økten før.



Tid: 45-60 min

Utstyr: ballonger, rockeringer, tau, kjegler, fotball, to benker.

Sted: Gymsalen på Raumyr skole

Målgruppe: psykisk utviklinghemmede

Ferdighetsmål: mestre og bli bedre på det de gjør

Kunnskapsmål: lære om koordinasjon og forstå hvor viktig de er

Holdningsmål: synes det er gøy med utfordringer å prøve noe nytt

Varighet
Hva
Hvordan
Hvorfor
Undervisningsmetode
15 min
Oppvarming:
G-del: Ballongkast

S-del: bevegelser i sirkel

L-del: tøyeøvelser i sirkel


G-del: To og to sammen kaster ballong frem og tilbake rundt i salen
  • Tvist: bare lov til å bruke beina

S-del: Står i ring og gjør ulike øvelser for å varme musklene enda mer

L-del: Fortsatt står i ring, tøyer de største muskelgruppene

G-del: brukerne motiverer seg selv og beveger seg rundt i salen og slår ballong.

S-del: sørger for at alle blir skikkelig varme

L-del: skadeforebyggende

G-del: vise-forklare

S-del: følg meg/ vise-forklare

L-del: følg meg/ vise-forklare
25 min
Hoveddel:

Ballongvolleyball











Rockeringhopp















Kjeglebowling











Ballongvolleyball: To stykker står og holder et tau imellom seg, mens utøverne er delt inn i to lag og jobber for å forhindre at ballongen treffer deres side av banen.





Rockeringhopp:
To rekker av rockeringer ved siden av hverandre. Utøverne skal hoppe fra side til side i en rytme. Veileder underveis og gir dem nye utfordringer og øvelser.






Det står to benker på hver side som former en bowlingbane. I enden av banen står det kjegler stilt opp i bowlingformasjon.






Ballongvolleyball
Ballongen vil gi utøverne lengre tid til å reagere samtidig som de får utfordring i de koordinative egenskapene øye hånd og øye fot. En annen fin ting med leken er at utøverne må kommunisere og samarbeide for å gjøre det best mulig.



Rockeringhopp:
Påvirker balanse, rytme og øye-fot.











Bowlingen vil kreve at utøverne tilpasser kraft, samtidig som de må bruke øye - fot egenskaper for å mestre oppgaven. Hvis det skulle bli vanskelig går man nærmere, hvis det skulle være for lett får man en mindre ball eller går lengre unna kjeglene.



Vise-forklare:
  • Forklare regler
  • Svare på evt spm
  • Forklare evt misforståelser






Vise-forklare:
  • Forklare regler
  • Svare på evt spm
  • Forklare evt misforståelser





Vise-forklare:
  • Forklare regler
  • Svare på evt spm
  • Forklare evt misforståelser


5 min
Avslutning
Strekk og bevegelighetsøvelser

Oppsummering

Vi står i ring og vi viser og forklarer.

Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.

For å strekke og bevege muskler som er stive og støle.

Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.

Vise-forklare, veilede underveis


Sitte i en sirkel

1 kommentar:

  1. hadde innslag av hinderløyper også som falt i smak hos brukerne, selvom det ble noe problematisk fordi de gjerne ville ta hele hinderløypa med en gang, ikke del for del.

    SvarSlett