Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 12. februar 2020

Skitrening uke 7

Navn: Mari Tveiten Vatnebryn
Hovedmål: Leik som inneholder rytmisk aktivitet.
Ferdighetsmål: Overføre bruk av rytme i skiteknikken.
Holdningsmål: Ha det gøy sammen, være gode kamerater, og hjelpe hverandre til å bli bedre på ski. Gjøre det gøy for barna, slik at de vil fortsette å være med, og at enda flere også blir med.
Kunnskapsmål: Lære at rytme er svært viktig for en god skiteknikk.
Dato: 13.02.2020
Utstyr: kjegler, tennisballer, rokering, høyttaler
Sted: Stevningsmogen



Tid
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
2 min
Innledning
Hilse på alle, og fortelle hva vi skal denne økta
Slik at alle er forberedt på hva vi skal denne økta. Skaper trygghet.
Fortelle metoden
10 min




10 min






Oppvarming
G-del



Oppvarming S-del










Rolig skigåing (en kort oppvarmingsrunde i lysløypa, for å bli vant med skia igjen.)

Takt og rytme på ski. Vi bruker et musikkanlegg til å spille av musikk som det er enkelt å følge rytmen på. Vi setter opp en stor sirkel på en åpen plass. Oppgaven er at alle barna skal gå rundt sirkelen i takt med musikken. Treneren er med å gå rundt sirkelen slik at de får riktig rytme. (kan også utføres som stolleken.)




Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.

Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader.

Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.
Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.
Følg meg - apemetoden




Følg meg - apemetoden


40 min
15 min











20 min


















5 min
Bjørnen sover












Blekksprutløype


















Musikkstopp
Vi avgrenser et stort område som er flatt. To frivillige blir plukket ut til å være bjørner, mens resten av gruppa fordeles i de fire hjørnene av kvadratet. Alle deltagerne går i samme retning rundt bjørnene, og de må gå i takt med musikken. Når musikken stopper skal bjørnene ta de andre barna på gruppa.


Lag en løype som legges i 3-4 slynger.
En runde er gjennomført når alle slyngene er gått. På hver slynge er det en oppgave som skal gjennomføres før man kan gå videre til neste slynge. Kan gjøres som en stafett, slik at barna synes det blir morsomt.
Oppgaver:
  • Kaste ball i bøtta.
  • Gjøre en styrkeøvelse på ski
  • Gå slalåm mellom kjegler
  • Gå over et hinder
 Vi setter opp ett avgrenset område på en flat plass. Alle barna må være inne i firkanten. Vi har på musikk, og når musikken stopper må alle stå helt stille
Jeg velger å sette opp denne leiken fordi det innebærer rytme, som var målet for denne økta. Samtidig er den er morsom lei, slik at barna synes treninga blir morsom.





Formålet med denne løypa / stafetten er at barna kan øve på å bruke rytme når de går på ski. Samtidig er dette ment som en morsom øvelse.













 Jeg setter opp denne leken fordi den passer bra med målet for denne økta. Her bruker vi rytme samtidig som vi går på ski.
Vise og forklare metoden












Vise og forklare metoden


















Vise og forklare metoden  
5 min
Avslutning
  • En kort runde i lysløypa.
  • Kort oppsummering av økta:
    • Hva syntes de var gøy?
    • Hva var ikke så gøy?
    • Noen forslag til hva de vil gjøre neste gang?
 
Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten. 
Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
Skigåing : Følg meg - apemetoden

Forteller, alle står i en halvsirkel.
   
Jeg velger å stille disse spørsmålene slik at jeg vet hva barna synes er gøy, og at de forhåpentlig vis vil fortsette å være med (som var et av målene med økta)

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar