Skitrening uke 7

Navn: Mari Tveiten Vatnebryn

Hovedmål: Leik som inneholder rytmisk aktivitet.

Ferdighetsmål: Overføre bruk av rytme i skiteknikken.

Holdningsmål: Ha det gøy sammen, være gode kamerater, og hjelpe hverandre til å bli bedre på ski. Gjøre det gøy for barna, slik at de vil fortsette å være med, og at enda flere også blir med.

Kunnskapsmål: Lære at rytme er svært viktig for en god skiteknikk.

Dato: 13.02.2020

Utstyr: kjegler, tennisballer, rokering, høyttaler

Sted: Stevningsmogen

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
2 min	Innledning	Hilse på alle, og fortelle hva vi skal denne økta	Slik at alle er forberedt på hva vi skal denne økta. Skaper trygghet.	Fortelle metoden
10 min 10 min	Oppvarming G-del Oppvarming S-del	Rolig skigåing (en kort oppvarmingsrunde i lysløypa, for å bli vant med skia igjen.) Takt og rytme på ski. Vi bruker et musikkanlegg til å spille av musikk som det er enkelt å følge rytmen på. Vi setter opp en stor sirkel på en åpen plass. Oppgaven er at alle barna skal gå rundt sirkelen i takt med musikken. Treneren er med å gå rundt sirkelen slik at de får riktig rytme. (kan også utføres som stolleken.)	Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen. Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader. Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt. Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.	Følg meg - apemetoden Følg meg - apemetoden
40 min 15 min 20 min 5 min	Bjørnen sover Blekksprutløype Musikkstopp	Vi avgrenser et stort område som er flatt. To frivillige blir plukket ut til å være bjørner, mens resten av gruppa fordeles i de fire hjørnene av kvadratet. Alle deltagerne går i samme retning rundt bjørnene, og de må gå i takt med musikken. Når musikken stopper skal bjørnene ta de andre barna på gruppa. Lag en løype som legges i 3-4 slynger. En runde er gjennomført når alle slyngene er gått. På hver slynge er det en oppgave som skal gjennomføres før man kan gå videre til neste slynge. Kan gjøres som en stafett, slik at barna synes det blir morsomt. Oppgaver: Kaste ball i bøtta. Gjøre en styrkeøvelse på ski Gå slalåm mellom kjegler Gå over et hinder  Vi setter opp ett avgrenset område på en flat plass. Alle barna må være inne i firkanten. Vi har på musikk, og når musikken stopper må alle stå helt stille	Jeg velger å sette opp denne leiken fordi det innebærer rytme, som var målet for denne økta. Samtidig er den er morsom lei, slik at barna synes treninga blir morsom. Formålet med denne løypa / stafetten er at barna kan øve på å bruke rytme når de går på ski. Samtidig er dette ment som en morsom øvelse.  Jeg setter opp denne leken fordi den passer bra med målet for denne økta. Her bruker vi rytme samtidig som vi går på ski.	Vise og forklare metoden Vise og forklare metoden Vise og forklare metoden
5 min	Avslutning	En kort runde i lysløypa. Kort oppsummering av økta: Hva syntes de var gøy? Hva var ikke så gøy? Noen forslag til hva de vil gjøre neste gang?	Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Skigåing : Følg meg - apemetoden Forteller, alle står i en halvsirkel.     Jeg velger å stille disse spørsmålene slik at jeg vet hva barna synes er gøy, og at de forhåpentlig vis vil fortsette å være med (som var et av målene med økta)