Aktive Lokalsamfunn

mandag 1. november 2021

Økt 4, Uke 44, Skrim G2011

Øktplan Dagens aktivitet: fotballtrening Navn: Eivind Dato: 2.11.21 Klasse: 3IDA Mål for økten: jobbe med undertall i forsvar Alder: g2011 Nivå: under middels Tid: 1,5 t TID HVA HVORDAN HVORFOR METODE/KOMMENTAR 7 min Generell oppvarming • Løpe frem og tilbake • Hendene ned i bakken • Høye kneløft • Sparke bak • Brasilianer • Indianerhopp • Sidelengs løp Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå Følg meg metoden (apemetoden) 8 min 5 min Spesiell del Teknikksirkel • Halvparten utenfor ring, halvparten inni • De inni skal løpe til en ledig og gjøre forskjellige øvelser: • Vanlig pasning med høyre og venstre • Pasning i lufta med begge bein • Få ball, løpe rundt i sirkelen, sentre til en ledig Stafett • 3-4 lag, med ball Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten. Får opp intensitet Vise og forklare. Oppgavestyrt læring HOVEDDEL HVORFOR METODE 25 min 3 mot 2 - 3 mot 2 øvelse hvor forsvarere er i undertall. Må samarbeide og flytte og skyve for å få til å stoppe angriperne. Simulerer kampsituasjon der forsvarerne er alene i forsvar. Moe vi har sett spillerne må jobbe med på tidligere kamper og treninger. - Øvelsen starter ved at keeper spiller opp til en av angriperne. Et par er forsvar i 5 min, alle skal være forsvar og angrep. Det er viktig som førsteforsvarer å sinke farten til angriperen. Dette gjøres med å være tidlig oppi, og føre angriperen ut til siden ved å side- forskyve seg. Da må andreforsvarer hjelpe til med å sikre rom eller dekke opp en annen angriper. Denne øvelsen gir god trening i samarbeid i forsvar. Vise og forklare 40 min Spill Spill 4 mot 4 på småmål To småmål på hvert lag. Til sammen 4. Gir samme effekt som øvelsen før. Viktig å forskyve seg og jobbe sammen i forsvar. For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet. Viktig å få mulighet for å skjønne førsteforsvar. Oppgavestyrt læring Avslutning HVORDAN HVORFOR METODE 2 min Rydde utstyr Barna rydder selv.

1 kommentar:

  1. aner ikke hva som skjedde med innlegget, men økts gikk fint. alle hørte på og gjorde som de skulle. jeg så at det hjalp og så de skjønte hva de lærte. allikevel må jeg jobbe litt med å holde en rød trå gjennom treningen, og fokusere på det temaet vi hadde i øvelsen på kamp

    SvarSlett