Øktplan innetrening KIF friidrett uke 12
NAVN: Geir
Utstyr: Hekker, matter, kuler
Sted/dato/klokkeslett: Kongsberghallen (tennishallen) 19.03.19 kl 16:30
MÅL for økta:
• Forbedre rytme og løpsteknikk
• Forbedre teknikk i kule


• Forbedre reaksjonshurtighet, akselerasjonshurtighet, og spenst

Allidrett uke 11

Øktplan

Navn: Knut Ole Magnussen, Malin Raknes Artmann og Tiril Ellingsen	Dato: 13.03.19
Målgruppe: Barn 4-5 år (f.2013-2014)	Allidrett, Skrim + KIF
Barna er ganske små, og øktene vil bli lagt opp ukomplisert og med formål om generell aktivitet og bevegelse, som gir barna allsidig bevegelsesminne og koordinasjon. Det skal være morsomt å bevege seg! Allidretten skal også være sosial og en arena som er inngangsporten til senere idrett og et sunt forhold til aktivitet. Mål for dagens økt: Utvikle de koordinative egenskapene ved hjelp av hinderløyper av ulik variant og metode. Ferdighetsmål: Forbedre koordinative ferdigheter med lek. Holdningsmål: Ha det gøy!

Barneklatring, økt 18, 14.3.19

Tobias Løver
Dato: 14/3/19
Varighet: 1,5 time
Utstyr: fargebånd, ball
Sted: Skrimhallen

Øktplan uke 11

NAVN: Andrine Wollesund

FERDIGHETSMÅL: Påvirke spillernes koordinasjon, samt lære å ta gode valg i kontringsfasen

KUNNSKAPSMÅL: Lære hvordan og hvorfor man gjør avløp i kontringsfasen

HOLDNINGSMÅL: Rose medspillere når de gjør noe bra

Utstyr: Stige, baller, kjegler, vester.

Dato og tid: Torsdag 14.03.2019 – 16:30-17:30

Målgruppe: Gutter 07

Sted: Tislegård gymsal

ØKTPLAN 19 – Angrepstrening- fokus på fart i beina, pådrag og viderespill.

NAVN: Charlotte Hovde

Ferdighetsmål: Lære å komme i fart mot mål før en mottar ball, ha gode pådrag mot mål og deretter gode pasninger der neste kan komme i fart.

Kunnskapsmål: Forstå hvor man skal trekke på og når man skal komme i fart på mål. I tillegg til å forstå viktigheten av å komme i fart før en mottar ball.

Holdningsmål: Være fokuserte under alle øvelser  

Dato og Tid: Tirsdag 12.03.2019, 16:00 – 17:30

Målgruppe: J06

Sted: Skrimhallen

Utstyr: Håndballer, kjegler og vester

øktplan uke 11 - KIF j07

Navn: Mari Nedregård og Anna Røste	Dato: 12.03.19 Tid: 19-20
Målgruppe: Jenter 11år	Sted: Madsebakken
Utstyr: Kjegler, , fløyte, stoppeklokke, kortstokk, matter
Gruppen er bestående av spillere som er 10-11 år gamle. De ligger på forskjellige nivåer og har forskjellig motivasjon når det kommer til fotball og hvorfor de er med å trener. Mål for økten: Bedre utholdenhet trappeøvelser og gi de en innføring i styrketrening. Ha det morsomt med øvelsene.  Momenter: Spesielt viktig: Knær over tær – riktig teknikk iutførelsen av øvelsene!

NAVN: Jenny Sørby

DATO: 14. 03.19

HOVEDMÅL: Jobbe med innspill til linje, presisjon i pasninger og påvirke forståelsen- og spilleferdighetene i duellspill.

FERDIGHETSMÅL: Barna skal bli tryggere med ball i fart, føle at de har mer kontroll og få en bredere forståelse for spillet.

HOLDNINGSMÅL: Gjennom ulike teknikkøvelser skal barna føle at de er i et trygt miljø, og oppleve håndballtreninger som gøy. 

STED/TID: Vestfossen Flerbrukshall, kl 17.30-19.00.

ALDER: J08

Øktplan innetrening KIF friidrett uke 11
NAVN: Geir
Utstyr: Hekker, matter, kuler
Sted/dato/klokkeslett: Kongsberghallen (tennishallen) 12.03.19 kl 16:30
MÅL for økta:
• Forbedre rytme og løpsteknikk
• Forbedre teknikk i hekk


• Forbedre teknikk i kule


• Forbedre reaksjonshurtighet, akselerasjonshurtighet, og spenst

ØKTPLAN FOR KOREOGRAFI JR POM ELITE

Navn: Matilde Heggeli

Dato: 13.03.19

Sted: Studio 3 kbghallen

Varighet: 1 time og 15 min

Målgruppe: Junior elite

Utsyr: høyttaler, PC

Hovedmål: Perfeksjonere rutine, og kjøre fullt ut med spesielt fokus på det som er pirket.

Holdningsmål: jeg skal være positiv, tålmodig og samarbeide med jentene

Kunnskapsmål: At jentene skal bli bevisst på feil, og luke dem bort.

ØKTPLAN – leikaktiviteter - plan nr. 18

NAVN: Siri Huseby

MÅL: komme i aktivitet og ha det gøy med ulike leikaktiviteter

Ferdighetsmål: bli flinkere til å høre etter når det kommer beskjeder

Kortsiktigmål: ha det gøy sammen

Holdningsmål: være positive og ikke la negative holdninger gå ut over de andre i gruppa

Målgruppe: 2.klasse 

Utstyr: 2 vester, 2 stikkballer, benker, fløyte

Tid: 14:30-15:30 

Sted: Vestfossen SFO 

Dato: 12.03.19 

Øktplan i Treningsledelse 

Eirik Dugstad 

Il Bever'n 13-14

SFO - Økt 19, 11.03.19

NAVN: Camilla Berg

DATO: 11.03.19

HOVEDMÅL: Gjennomføre og prøve ulike leikaktiviteter/idrettsaktiviteter

FERDIGHETSMÅL: Barna skal lære og utvikle egne ferdigheter i basketball. Fokuset for økta er pasninger og skudd. 

KUNNSKAPSMÅL: Barna skal forstå og lære ulike måter å drive med leikaktivitet på.

HOLDNINGSMÅL: Gjennom leik skal barna føle de er i et trygt miljø, og oppleve fysisk aktivitet på en positiv måte.

STED: Kongsgårdmoen SFO

ALDER: 3 + 4. trinn

Uke 10

NAVN: Andrine Wollesund

FERDIGHETSMÅL: Fokus på fart mot mål, fokus på ankomst- og kontringsfasen

KUNNSKAPSMÅL: Forstå viktigheten i å trekke på mellom to spillere og ha fart før finter og skudd, samt spille hverandre gode i ankomstfasen.

HOLDNINGSMÅL: Rose medspillere når de gjør noe bra

Utstyr: Baller, kjegler og vester.

Dato og tid: Torsdag 7.03.2019 – 16:30-17:30

Målgruppe: Gutter 07

Sted: Tislegård gymsal

- Er i tillegg med på kampene på søndag

Øktplan uke 11 Navn: Julie Dahl Rust                                                                     Dato: 11.03.19 Sted: Skavanger SFO Tid: 14.00-15.00 Varighet: ca 1 time Utsyr: noe som kan skille ut de som har den i sisten (vester), ball, mål, kjegler  Målgruppe: 3. klasse Min målgruppe er 3.klasse på Skavanger skolen. I dette alderstrinnet er elevene i alderen 7 og 8 år. Da er det viktig med trening på de allsidige og grunnleggende bevegelsene, og dette programmet er egnet for elevene i 3.klasse.  Hovedmål: Forbedre elevenes koordinasjon. Ferdighetsmål: Forbedre elevenes øye-hånd og øye-fot koordinasjon, ved hjelp av ballspill. Elevene skal mestre programmet godt. Kunnskapsmål: Elevene skal forstå hvorfor og hvordan man trener koordinasjonen gjennom lekene.  Holdningsmål: Med dette programmet skal elevene trene koordinasjon på en effektiv og motiverende måte. Elevene skal ha en positiv opplevelse med økta.

Økt nr. 12     SKI

Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Tonje Rustand
Hjelpetrener: Hedda Tveiten 
Hovedmål: Utfordre barnas utholdenhet og balanse på ski
Ferdighetsmål: Lære skøytebevegelsen på ski – uten staver
Holdningsmål: Utfordre seg selv
Dato: 7.03.2019
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: ski, vester, tennisballer, kjegler
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.