NAVN: Jenny Sørby
DATO: 14. 03.19
HOVEDMÅL: Jobbe med innspill til linje, presisjon
i pasninger og påvirke forståelsen- og spilleferdighetene i duellspill.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal bli tryggere med ball i
fart, føle at de har mer kontroll og få en bredere forståelse for spillet.
HOLDNINGSMÅL: Gjennom ulike teknikkøvelser
skal barna føle at de er i et trygt miljø, og oppleve håndballtreninger som
gøy.
STED/TID:
Vestfossen Flerbrukshall, kl 17.30-19.00.
ALDER:
J08
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
3 min
|
Introduksjon
|
Vi
samles langs den gule linja. Her tar vi en kort prat om dagens trening, og
sjekker hvor mange som har møtt opp..
|
Skaper samhold, motivasjon og trygghet
|
|
Ca 15 min
|
Generell
oppvarming:
Sisten
med ball.
Rydde
hage
|
Alle
har en ball hver, som de skal stusse rundt med. De som har på vest, altså de
som er sisten, har ikke ball. Det er om å gjøre å ikke bli tatt av sisten.
Dersom man blir tatt må en person komme bort, gjøre 5 knebøy/pushups/burpees
(vi rullerer på øvelsene) sammen og så er man med igjen.
Kortbanen
deles i to. avskilles med en benk. Man legger ut masse baller, jevnt fordelt
på begge sider av benken. Om å gjøre å få de andre ballene over på den andre siden,
og ha minst baller på sin side. Tidsavgrensning: 1-2 min.
|
•
Øke motivasjonen
•
Øke prestasjonsevnen
•
Hindre skader
----------------------------
Ved
økt kroppstemperatur skjer følgende:
-
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
-
Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
-
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
-
Nerveimpulsene går raskere
-
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
-
Konsentrasjonsevnen øker
- Spenningen i
kroppen blir regulert til et gunstig nivå.
Det
kan forekomme pushups dersom barna ikke konsentrerer seg nok i pasningene.
Dette vil av erfaring få de til å skjerpe konsentrasjonen, og bedre
presisjonen.
Vi
rullerer også på kastepartner, slik at alle blir vant til å kaste med alle,
og at man ikke kun velger å kaste med «bestevenninna». Det bidrar til at alle
føler seg velkommen og inkludert.
Dette
kan være en litt slitsom øvelse, men av erfaring så gjennomfører barna
hoveddelen bedre dersom de har fått litt puls.
|
Vise
og forklare
|
Ca 5 min
|
Spesiell
del:
-kaste
to og to
Kaste
øvelser:
|
Barna
stiller seg opp langs langsiden og begynner å kaste to og to. Dette er viktig
for resten av økta, ettersom den inneholder flere kastøvelser.
Barna
skal kaste to og to.
De
skal sitte på rumpa, med føttene inntil hverandre. Så skal den ene kaste
pasning, hvis den andre klarer å ta imot uten at ballen treffer bakken skal
begge ta et skyv tilbake. Det er om å komme lengst unna. Treffer ballen
bakken er det tilbake til start igjen.
3
og 3 går sammen. To på hver langside og 1 i midten. Spilleren i midten løper
frem, mottar ball, kaster tilbake – løper til andre siden og gjentar.
|
Vise
og forklare
|
|
60 min
|
Hoveddel:
Ankomster
Finte
på to backrekker
To
mot to i fritt spill.
Tre
mot to
Spill
på ett mål
|
-vanlig
kast med fart i beina.
-enkeltkryss
med skudd på slutten.
To
backrekker, og to i forsvar på hver sin back. Barna skal utføre en finte på
forsvarsspilleren, og skyte på mål. Så går hun tilbake i rekka igjen.
To
i forsvar og to i angrep. De som står i angrep skal spille sammen i duell mot
de i forsvar. Forsvaret skal prøve å stoppe angrepet. Når man har scora går
man tilbake i rekka igjen.
Samme prinsipp som i forrige øvelse, men nå med
en linjespiller.
Gruppa deles i to og skal spille vanlig spill. Dette
har vært ønsket av barna på trening, og det er også dette de trenger å øve
på. Å trene som vanlig kamp på trening er veldig lærerikt. Dette blir
oppdagende læring, noe som er viktig i håndball. Ettersom vi kun har et mål
så må barna spurte til midtlinja hver gang det skjer en teknisk feil eller
skudd (både mål og bom).
|
.
Barna
skal øve på dueller som de kan bruke i spill. Finter er viktig for å bli gode
1 mot 1, men også for å trekke på seg to spillere og skape rom til nestemann.
Dette
er oppdagende læring, som er svært aktuelt for håndballspill. Barna må finne
ut på egenhånd hvordan de skal løse oppgaven, med tips og innspill fra
trener. Dette er også sentralt i forhold til hvordan man skal løse oppgaver i
kamp, der de må se luker, muligheter og videre spill.
Vi
skal øve på teknikk innenfor innspill til linje, og plassering for
linjespiller. Dette har vi tatt litt om på trening tidligere, men svært lite.
Vi ser at det fungerer i kamp, og at vi skal bygge videre på det nå.
Vi
skal bruke litt god tid på dette, ettersom barna synes det er gøy og man lærer
og erfarer mye av å spille på hel bane. Barna får puls av å måtte spurte til
midtdelen, noe som gjør at de skjerper konsentrasjonen.
|
Vise
og forklar e og oppdagende læring.
|
5 min
|
Kort samtale om hvordan det har
vært. Tøye.
|
Samles i sirkel:
Vi gjennomfører enkle tøyingsøvelser, samtidig som de kan fortelle
sine tanker om økta.
|
Gjøres for å ha en rolig
avslutning på økta, og for at barna kan komme med innspill dersom de har noen
tanker.
|
God plan. Husk refleksjon i etterkant av økta
SvarSlettSynes økta var bra, barna fokuserte på det de skulle, og det var egentlig ingenting å si noe om. Vi fikk gjennomført alle øvelsene. Barna er blitt godt kjent med meg, og jeg med dem - jeg vet mer og mer hvordan jeg skal tilrettelegge øktene, og føler jeg har god kontroll nå.
SvarSlett