Aktiv Lokalsamfunn

søndag 10. mars 2019


Uke 10
NAVN: Andrine Wollesund
FERDIGHETSMÅL: Fokus på fart mot mål, fokus på ankomst- og kontringsfasen
KUNNSKAPSMÅL: Forstå viktigheten i å trekke på mellom to spillere og ha fart før finter og skudd, samt spille hverandre gode i ankomstfasen.
HOLDNINGSMÅL: Rose medspillere når de gjør noe bra
Utstyr: Baller, kjegler og vester.
Dato og tid: Torsdag 7.03.2019 – 16:30-17:30
Målgruppe: Gutter 07
Sted: Tislegård gymsal

- Er i tillegg med på kampene på søndag


Starter økta med en samling på midten for å presentere økta.
TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE/KOMMENTAR
15 min
Generell oppvarming:
Legge ballen på matte
En matte på hver ende av banen, to lag. Om å gjøre å spille ballen innad i laget og legge ballen på matta for å få poeng. Vanlige håndballregler ellers.
Starter med lek i oppvarminga for å få en morsom start på økta og for å øke motivasjonen.
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader
-------------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m. og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
·        


















For at keeper skal bli god og varm, og for at spillerne skal terpe på skudd, time og treffe der de får beskjed om.
Oppdagende læring




























































Spesiell del





























To rekker mot mål, pådrag og viderespill








To rekker: keeperoppvarming






Kaste to og to over banen x3 runder. Fokus på gode pasninger og fart fremover. Øker avstanden x3 runder.

Viktig å fokusere på ved kast:
- Albuen ut fra kroppen.
- Kast med arm i ulike høyder.
- Tren på treffsikkerhet. 
- Brysthøyde.
- Balanse.
- Stemfot.
- Tyngdepunktet framover (ikke for mye).
- Lett bøy i knærne.
- Klar til mottak rett etter avlevering
- Viktig ved mottak:
- Være forberedt
- Tomlene bak ballen, ikke krokodille.
- dempe ballen med armene og ikke fange med stive armer.


To rekker rettvendt mot mål (på to mål). Pådrag og viderespill til motsatt rekke. Mål om å holde i gang ballen med fokus på gode pasninger og mottak, og foten/kroppen rettvendt mot mål.



Et par runder på hver keeper.




































TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE
30 min




















































































Kontringsøvelse en mot en
















Spill på full bane









Straffekonkurranse



























































































































































To smale rekker på 6 meter. Når jeg sier ja skal begge jobbe opp til 9 meter, tilbake til 6 og så opp i angrep. Den jeg ser er raskest opp får ballen og er angrepsspiller, og den andre er da forsvarsspiller. Om det er likt kastes ballen midt imellom slik at den første som får tak i den blir angrepsspiller




Deler inn i to lag. Fritt spill på to mål med fokus på fart og pådragsspill. Fokus på å trekke på mellom to spillere og kjapt rulle ballen videre for å skape rom.


To runder med straffekonk. Videre med mål, ute med bom. Fortsetter helt til noen vinner.

Fin øvelse for å ha fart i kontrings/ankomstfasen, samt for å hindre angrepsspilleren.















To kamper til helga så er fint å få kamptrening.  







Viktig at alle skal få trent på straffer. I tillegg er det en morsom slutt på økta og en motivasjonsfaktor underveis














































Vise og forklare




















oppdagende læring










oppdagende læring


















































































































1 kommentar:

  1. var mange på trening så vi var for første gang mange nok til å spille på trening. planen på forhånd var ikke å spille, men endret derfor på dette. var god intensitet på treninga og god innsats fra alle. i tilegg var det to nye på trening i dag, som gjorde at de trengte litt mer oppfølgning. laget vant begge kampene i helga, så det var veldig gøy å være med.

    SvarSlett