Uke 10

NAVN: Andrine Wollesund

FERDIGHETSMÅL: Fokus på fart mot mål, fokus på ankomst- og kontringsfasen

KUNNSKAPSMÅL: Forstå viktigheten i å trekke på mellom to spillere og ha fart før finter og skudd, samt spille hverandre gode i ankomstfasen.

HOLDNINGSMÅL: Rose medspillere når de gjør noe bra

Utstyr: Baller, kjegler og vester.

Dato og tid: Torsdag 7.03.2019 – 16:30-17:30

Målgruppe: Gutter 07

Sted: Tislegård gymsal

- Er i tillegg med på kampene på søndag

Starter økta med en samling på midten for å presentere økta.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
15 min	Generell oppvarming: Legge ballen på matte	En matte på hver ende av banen, to lag. Om å gjøre å spille ballen innad i laget og legge ballen på matta for å få poeng. Vanlige håndballregler ellers.	Starter med lek i oppvarminga for å få en morsom start på økta og for å øke motivasjonen. Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå ·         For at keeper skal bli god og varm, og for at spillerne skal terpe på skudd, time og treffe der de får beskjed om.	Oppdagende læring
	Spesiell del To rekker mot mål, pådrag og viderespill To rekker: keeperoppvarming	Kaste to og to over banen x3 runder. Fokus på gode pasninger og fart fremover. Øker avstanden x3 runder. Viktig å fokusere på ved kast: - Albuen ut fra kroppen. - Kast med arm i ulike høyder. - Tren på treffsikkerhet.  - Brysthøyde. - Balanse. - Stemfot. - Tyngdepunktet framover (ikke for mye). - Lett bøy i knærne. - Klar til mottak rett etter avlevering - Viktig ved mottak: - Være forberedt - Tomlene bak ballen, ikke krokodille. - dempe ballen med armene og ikke fange med stive armer. To rekker rettvendt mot mål (på to mål). Pådrag og viderespill til motsatt rekke. Mål om å holde i gang ballen med fokus på gode pasninger og mottak, og foten/kroppen rettvendt mot mål. Et par runder på hver keeper.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
30 min	Kontringsøvelse en mot en Spill på full bane Straffekonkurranse	To smale rekker på 6 meter. Når jeg sier ja skal begge jobbe opp til 9 meter, tilbake til 6 og så opp i angrep. Den jeg ser er raskest opp får ballen og er angrepsspiller, og den andre er da forsvarsspiller. Om det er likt kastes ballen midt imellom slik at den første som får tak i den blir angrepsspiller Deler inn i to lag. Fritt spill på to mål med fokus på fart og pådragsspill. Fokus på å trekke på mellom to spillere og kjapt rulle ballen videre for å skape rom. To runder med straffekonk. Videre med mål, ute med bom. Fortsetter helt til noen vinner.	Fin øvelse for å ha fart i kontrings/ankomstfasen, samt for å hindre angrepsspilleren. To kamper til helga så er fint å få kamptrening.   Viktig at alle skal få trent på straffer. I tillegg er det en morsom slutt på økta og en motivasjonsfaktor underveis	Vise og forklare oppdagende læring oppdagende læring