Øktplan IL Bever'n skiskyting 9-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 26.03.2019
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 9-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på store og små blinker, avhengig av alder. De eldste er gamle nok til å begynne å skyte med reim.			Antall: 7 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta. Utstyr: Våpen, ski, staver, matte, skudd osv.
Tid	Hva	Hvorfor	Kommentar/metode
20 min	Introduksjon av økta Presentere økta kort, og hva vi skal ha fokus på denne økta. Forklare kort viktighetene rundt det å puste godt før og under skyting. Oppvarming Innskyting -3 serier på papp -Gå en runde på ski i lysløypa på ca. 5 min før første serie -De to andre rundene er rundt på banen. -Vi går fram og ser på treffbildet. Jeg skal hjelpe dem med å avgjøre hva de skal skru, men de skal komme med forslag selv først.	Hvorfor vi varmer opp: -Forebygge skader -Øke presentasjonsevnen både psykisk og fysisk. -Øke motivasjonen. -Øke konsentrasjonsevnen. -Øke oksygenopptaket -Øke tøyeligheten i leddene. -Øke oppmerksomheten -Øke nerveimpulsene. -Øke transporten av næringsstoffer i kroppen. Innskyting -For at treffbildet skal havne midt i blinken når man trekker av midt i blinken. -Når utøverne er med på å vurdere innskyting, lærer dem hvor mye det de skrur har å si for treffbildet.	Vis og forklar Være tydelig på at når de skal skyte er det fokus på skyting fra et bestemt punkt før standplass. Når beskjeder gis, skjer det ved stolpen. De står ovenfor meg. Må gjøre dem oppmerksom på at det er pratetempo. Minne dem på det hver runde siden de er dårlige på dette. For hele økta: Være nøye med sikkerheten. Kommanderer at magasinet skal ut og i magasinholderen, sluttstykket skal bak, og utøverne skal stå bak matta før vi skal gå frem og se på blinken. Vi går ut på siden av standplass. Siden fokuset er på god pusting før skyting, skal de ha fokus på pust fra basketballkurven før hver eneste serie denne økta.
50 min	Hoveddel Enkeltskudd -10 enkeltskudd, et og et skudd for hver runde. -En runde, hvor de runder de nærmeste fotballmålet og basketballkurven. Utøverne bestemmer aktivitet -Siden det går mot slutten av sesongen er motivasjonen deres litt dalende. Derfor vil jeg spørre hva de har lyst til, så skal jeg få til noe alle vil.	Enkeltskudd Enkeltskudd gjør at utøverne får øvd inn drillen, og effektivt øvd på å gjøre det samme fra gang til gang. De får også øvd på å ha like mange skudd før førsteskuddet.	Forklare
5 min	Avslutning Høre med utøverne om hva de syntes om økta, og hva de lærte.	Får å få et innblikk i hva de syns. Hva likte de? Hva likte de ikke?	Vis og forklar