LEKSJON 15. – Skiskytterskole
PRAKSIS I KLUBB - SVENE IL
DATO: Mandag 18.03.2019
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
HOVEDTRENER: Maren Aaserud
HJELPETRENER: Nora D. Berget
KLASSE: 3.klasse og eldre.
KLASSE: 3.klasse og eldre.
MÅLGRUPPE
Målgruppen for økta er delvis uerfarne og litt mer
erfarne skiskyttere. Noen har startet i år, mens andre har drevet med
skiskyting en sesong. Derfor er det viktig å se alle og huske at det er ulike
nivåer.
MÅL FOR ØKTA
Morsom, motiverende og inspirerende økt. Slå
sammen den fysiske aktiviteten med skytingen, slik at treningen kan bli mer
skiskytter lik.
DELMÅL
Sosialt mål: Vi må
prøve å skape et samhold i gruppen, selv om gruppen er på ulikt nivå.
Holdningsmål: Treneren
forventer engasjerte, samarbeidsvillige og utforskende utøvere.
Ferdighetsmål: Få mer skiskytterspesifikk trening. Beherske å veksle fokuset fra
fysisk lek og moro, til skyting. Utvikle enda bedre balanse på ski.
Kunnskapsmål: I
tillegg til kombinasjonstreningen vil vi se litt nærmere på forskjellen mellom
en god og en dårlig samling.
Mål for skyting: -Aerob
utholdenhet med lek
Mål for fysisk: -Oppsummering,
stafetter og duellskyting
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/ KOMMENTAR
|
KLARGJØRING
FØR ØKT:
Hente
ut våpen og skudd.
|
||||
5min
|
OPPMØTE
Samle utøverne og foreldre, og ønsker velkommen til økt.
Presentasjon
av treneren, utøverne, repetisjon, økta i dag
|
Samle utøverne og foreldrene. Sier hei, og sier
velkommen til økt. I dag så skal vi trene enda mer på det man faktisk gjør i
skiskyting, nemlig skyte og gå på ski samtidig. Dette kalles
kombinasjonstrening, ofte kalt komb. Foreldre kan gå og hente matter og bukk,
og legge seg på skive ….
Vi trenere forteller våre navn. Utøverne
forteller sitt navn. Spørre hva de husker fra sist (standplassdrill, avtrekk
og sikkerhetregler?). Fortelle nærmere om fokuset på økta i dag. Men først
skal vi starte med litt lek.
|
Vi
starter med å samle alle, siden at alle får en følelse av hvem som er med på
økta. Vi får foreldrene til å gjøre jobben med å klargjøre utstyr, så har de
noe å gjøre, samtidig som vi slepper å gjøre det før økt.
Vi
snakker kort om oss selv og navnet på utøverne for å skape samhold i gruppen.
Vi repeterer hva vi gjorde sist, for det er ved å repetere man lærer. Vi
tydeliggjøre fokuset for i dag, så de vet hva de kan vente seg.
|
Metode:
Snakke og forklare.
Nora
og jeg samles på fast sted.
Utstyr:
foreldre gjør ferdig klargjøringen av standplass
|
15 min
|
OPPVARMING /LEK
Skikarusell
Rødt
og grønt lys
|
Gruppen steller seg i ring, en gang med fjes inn
og en annen med fjes ut av ringen. Så skal karusellen gå rundt og rundt, og
det er om å gjøre å holde balansen og jobbe sammen.
Nora starter som «lyset» og skal bestemme når
lyset er rødt og når det er grønt, og hvem som ikke står stille når hun sier
rødt lys. Dette kan være vanskelig ved at de har på seg ski og kan dermed gli
mer, så dette stiller ekstra store krav til balansen og koordinasjonen.
|
Jeg
velger å starte med en lek som oppvarming, ved at de ikke er varme og at de
skal få opp motivasjonen. Dette er
også leker som utfordrer deres balanse og koordinasjon.
|
Oppdagende
læring
(kanskje
de oppdager en skrenseteknikk eller en annen måte å stå stille på i leken)
|
15 min
|
1.DEL
AV SKYTING
Tørrtrening + innskyting
-2
TT serier
-
2 seier innskyting på papp
|
Felles TT, der vi sier start så starter alle
likt. Samme med innskytingen, men da går de en runde i mellom der de kan gå
sammen og at nora går sammen med dem, slik at de holder følge.
|
Jeg
synes det er vikitg at de også kan holde seg sammen som en gruppe ved å skap
samhold blant utøverne, og de har ofte ulikt tempo, men det er vikitg å få
med alle.
|
Vise
og forklar
Vise
hvor de skal gå og hvor de skal skyte
|
25 min
|
2.DEL AV SKYTING
Kombinasjonstrening
Gå
korte runder på stadion og skyte mellom hver runde.
Skytedueller
«Navnet
på skiva»
|
Det er ulikt på hvor mange runder og ganger de
kommer til å skyte, ved at de har ulik fart i sporet og på standplass.
Nora vil stå ute i løypa å se på teknikken
deres, så vil jeg stå på standplass og hjelpe dem med skytingen, så går de og
komber i 20 min.
Utøverne ligger klare til å skyte, og når jeg
sier skivenummeret til en skal den skyte. Og sånn skal vi fortsette til alle
har skutt en serie. Det er ikke en tydelig rekkefølge og det skal komme uventet.
(5 minutter)
|
Kombinasjonstrening
er en vikitg del av skiskyting, ved at det er det man gjør i konkurranse. Her
er det rolig og siden de ikke har drevet med det så lenge er det viktig at de
skjønner det grunnleggende uten at pulsen er alt for høy.
|
|
5min
|
AVSLUTNING
-
Oppsummering av økten + noen lette tøyeøvelser
- Tøye
øvelsene:
-Plukke
epler
-Strekke
seg mot stjernene
-Tre
i vinden
Heia
rop tilslutt!
|
Vid
samles etter komben. Vi starter med tøyeøvelsene.
Høre
tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de
vil gjøre videre.
Avslutte
med felles heiarop.
Utnevner
en som har vært flink til å høre etter. Denne personen får velge hva vi skal
si i heiaropet.
|
Tøye
lett som en avslutning på økten.
Spenningsnivået
blir regulert etter aktiviteten.
Ved
å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre.
Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre
planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
|
Apemetoden
Sitte
og snakke
|
God plan med meget gode målsetninger. Fortsett å holde på heiaropet. Det skaper godt samhold!
SvarSlettDEtte økta fungerte bra. Følte vi tok til og tilbakemeldinger fra sist trening, og prøvde en annen vri, og gjorde det vi kunne ang dette. MEn må fortsette å jobbe med å holde deres oppmerksomhet
SvarSlett