Økt nr.14

Navn: Tonje Rustand og Hedda Tveiten
Hovedtrener: Tonje Rustand
Hjelpetrener: Hedda Tveiten
Hovedmål: forbedre barnas generelle skiferdigheter, i ulike miljøer, også litt fokus på utholdenhet.
Ferdighetsmål: ulike teknikker, tilpasset miljøet. (fiskebein, diagonalgang + skøyting, slalom/utfor)
Holdningsmål: delta som en gruppe, i lagarbeid.
Dato: 21.03.2019
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: kjegler, vester, tennisballer.
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Halvsrikel  ·       Presentere oss (navn, fritid) ·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold.	Stå og snakke
25min 5min 7min	OPPVARMING G-del skikarusellen isbjørnen sover	Leik 1: Stå med ansiktene mot hverandre i en ring. Ta hverandre i hendene. La karusellen gå begge veier, eventuelt med veksling mellom høy og lav stilling. Leik2 : Finn et avrenset område. To vi velger skal være isbjørner. de setter seg på huk i midten av området. Alle deltakarne går i samme retning rundt isbjørnene og syng «isbjørnen sover» («Bjørnen sover»). de som er utenfor det oppmerka området når isbjørnen våkner, vert automatisk isbjørnar. Den siste som blir tatt,  kan være isbjørn i neste runde og velge seg en makker eller velge to nye isbjørner.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende Hensikt med skikarusell: Grunnleggende skiferdigheter utfordres på en trygg måte.	Følg meg metoden (apemetoden) Vise og forklare
10min	S-del Fisken i det røde hav	Et av barna er «fisken i det røde hav» og stiller seg i enden av området der leken skal være. En annen må være hai som skal fange, denne stiller seg på midten av området. Alle de andre barna stiller seg langs en linje i den andre enden av området. Så roper barna som står samlet: » Fisken i det røde have, hvilken farge må vi ha for å komme over, selv om fisken sover?» «Fisken i det røde hav» som står i enden av området, roper en farge, og de som har denne fargen på klærne sine, kan gå fritt over, mens de andre må prøve å komme seg over uten å bli tatt av haien. De som blir tatt, blir hai og blir med på å fange resten. Leken fortsetter til èn er igjen. Denne kan da være «fisken i det røde hav» i neste omgang og bestemme hvilken farge som skal ropes opp. Regler: Hedda og Tonje bestemmer. Fargen på klærne med synes, det er ikke lov å si underbukse. Sokker teller ikke!	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke. Denne jage-fange leiken øver barnas reaksjonsevne, samt hørsel og synssansen. De øker intensiteten ved å løpe over til andre siden.	Vise og forklare Være motiverende og positiv
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25min 10min 15 min	HOVEDDEL Bøttestaffet Variasjonsløype	Avgrens et område med startstrek og et strekke på 50-100 meter. På strekken setter dere opp to bøtter per lag; én halvveis, og én ved enden av strekket. Del inn i lag med 2-3 stk. på hvert lag. En trenger like mange gjenstander til å ha i bøtte nr. 1 som det er deltagere på laget. Her bruker vi tennisballer. Stafetten går som følger: – førstemann skøyter til bøtte nr. 1 – plukker opp èn gjenstand og legger den i bøtte nr. 2 – skøyter tilbake til startstreken igjen for veksling – andremann og tredjemann gjør det samme Når alle gjenstandene er flyttet til bøtte nr. 2, henter en gjenstander fra bøtte nr. 2 til bøtte nr. 1. Når alle gjenstandene er tilbake i bøtte nr.1 igjen, er stafetten ferdig. Aktiviteten gjennomføres uten staver. Leik: Merk av en rundløype i anlegget/bakken med en langrennsdel (skøyting/klassisk), en oppoverbakke (fiskebein, staking) og en nedoverbakke (svingløype). Sett en enkel slalåmløype i bakken. Barna selv velger hvilken teknikk de ønsker å benytte i de ulike delene av løypa. Vi setter også opp en skiskytterdel, der barna kaster bakk i bøtte. Til å begynne med har vi ikke strafferunder, men dette innfører vi etter hvert. Starter med å gå igjennom løypa, for så og ha konkurranse( staffet).	Hensikt: Grunnleggende skiferdigheter utfordres i høyere tempo, og aktiviteten gir god basistrening.	Vise og forklare. Viser og forklare Oppdagende læring
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
10min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + en kort nedgåingsrunde.	Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de vil gjøre videre.  Gå en rolig runde der vi snakker med barna.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	stå og snakke Oppdagende æring